雨水节气宜疏肝健脾祛湿寒

长江日报大武汉客户端2月18日讯 2月18日迎来二十四节气中的雨水，此时气温回升、降水增多，天地阳气渐升，湿气也随之加重，人体易出现春困、脾胃不适、风寒感冒等问题。湖北省中医院肝病科副主任医师李慧表示，雨水养生要防寒湿、调肝气、健脾胃，为接下来一年的健康打好基础。

李慧介绍，雨水节气是由冬寒向春暖过渡的重要时期，冷空气活动仍较频繁，“倒春寒”与湿气叠加，易侵袭人体脾胃和关节，引发肠胃不适、风湿骨痛、呼吸道疾病等。中医认为，春属木，与肝相应，雨水时节养生核心为疏肝理气、健脾祛湿，兼顾防寒保暖。

饮食方面，李慧建议遵循“省酸增甘”原则，减少山楂、柠檬等酸味食物摄入，多食用山药、小米、红枣、南瓜等甘温健脾食材，可搭配煮粥、煲汤，助力脾胃运化、祛除体内湿气。同时应忌食生冷、寒凉食物，避免损伤脾胃阳气。

起居运动上，要坚持“春捂秋冻”，重点做好腰腹、腿脚、颈部保暖，不要过早脱去厚衣物。作息上早睡早起，顺应阳气升发；运动以温和舒缓为主，可选择散步、八段锦、太极拳等，不宜大汗淋漓，防止阳气外泄。

情志调养同样重要，春季肝气宜疏不宜堵，应保持心情舒畅，少生气、少思虑，多晒太阳、适度户外活动，缓解烦躁、抑郁情绪，让肝气顺畅条达。（长江日报记者赵萌萌 通讯员胡梦 曾潇潇）

【编辑：余丽娜】