方法很土，但补气血很快，坚持喝它1个月，睡眠好了。

对于气血不足，睡眠不好，多梦易醒的人，在秋天喝一碗浓藕汤再适合不过。

很多睡眠不好的人，往往体质复杂，又虚又堵，常有“虚不受补”的情况，特别是“上热下寒”的体质，稍微补点就开始长痘，口腔溃疡、甚至还会心烦气躁，加重失眠。

这类人群既不能吃阿胶这类滋腻的补品，也不能吃桂圆这类温补的食物，那就不妨试试浓藕汤吧。

莲藕的妙处在于性味平和，不寒不凉，既能通过补益气血，从根源上为心神提供充足的营养，又能补而不滞。

因为莲藕带孔，自带疏通能力，在补益气血的同时又不会壅滞气机，避免了因补生热、上火扰神的问题，这对于中焦不通、一补就上火的人群来说再合适不过。

而且对于长期失眠导致阴虚的患者，常有心烦、口干、夜间盗汗等问题，莲藕生于水中，得水气滋养，能在养血的同时滋补阴液，能润泽身体，清除虚烦，从而助益睡眠。

炖一锅好藕汤，最主要的就是选对藕，其次就是要用砂锅炖。

藕的选择尽量是粉藕、老藕，粉藕藕节短而粗，表皮粗糙，颜色偏黄或褐色，切开后有7个主孔。

把藕切块，一定要拍碎，这样才能让藕的精华和粉质充分溶解到汤里，如果想要加强安神效果，可以在炖汤时加入红枣、莲子、花生。

红枣、花生能增强补血功效，莲子本身就有养心安神的作用，与莲藕同炖，补血安神的力量就更强了。

炖好的藕汤，汤汁浓郁，汤色微红，光是看着，就知道很补血。

《随息居饮食谱》是这么说的：“藕，熟食补虚……若阴虚肝旺，内热血少及诸失血证，但日熬浓藕汤饮之，久久自愈，不服他药可也。”

对于备受失眠困扰的人，有面色苍白或萎黄、乏力气短、手脚冰凉、皮肤粗糙等等，气血不足、心脾两虚的情况，都应当在秋天喝一碗热乎乎的浓藕汤。

它虽然不如补药般立竿见影，却如细雨润物，长期坚持，能让气血慢慢充盈，心神得以安定，睡眠质量也会得到改善。

平常总是操劳、思虑过度，或是产后哺乳的女性；以及病后初愈、手术后、现代医学定义为贫血的人群都可以喝一喝。

还有女性经期前后，在经前喝有助于排瘀，切藕时把藕节留下来，藕节可以消瘀血；经后喝则能其补气血、养心神。

注意，食疗只能作为日常调理，不能替代药物治疗，如果您的症状较为严重，还请及时就医。