青岛市疾控中心专家推荐两种中医小妙招，助市民轻松降脂减肥

青岛日报社/观海新闻12月25日讯 随着生活水平的提高，人们的衣食住行愈加富足，但不知不觉中，肥胖与超重的问题也悄然成为许多人的日常困扰。久坐起身时，椅子发出“嘎吱”一声闷响；体检报告上，那个叫“BMI”的数字，今年又倔强地向上挪了一小位……这些生活中的微小信号，或许都在提醒：该对身体多一些关照了。中医讲究整体调理、辨证施治，在应对肥胖与代谢问题上积累了丰富的经验。25日，青岛市疾控中心专家为市民介绍两种简单实用、适合居家操作的中医小方法，帮大家在降脂减重的道路上走得更轻松、更健康。

市疾控中心专家钱小坤为减肥市民推荐决明降脂茶，其适用于高脂血症、脂肪肝患者，其主要成分包括生山楂，其味酸甘，性微温，归脾胃肝经，具有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂等功效；荷叶，味苦，性平，归肝脾胃经，具有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的作用；决明子，味甘苦咸，性微寒，归肝大肠经，具有清肝明目，润肠通便的作用。

市民可以取决明子5克，生山楂5克，荷叶3克，将药材放入杯中，将煮沸的水倒入杯中，焖三到五分钟即可饮用，或者用养生壶煮水饮用，每日数次。

此茶饮尤其适用于大便偏干不畅的人群，由于荷叶、决明子均性寒，不适用于平素脾胃虚弱的人群，由于山楂味酸，不适用于平素存在反酸、烧心症状或有胃食管反流病史的人群，决明降脂茶作为辅助治疗方式，不能代替药物治疗，作为养生保健建议每周3到5日饮用即可，即便对症，也不建议天天饮用，配合健康的饮食方式，选择合适的有氧运动，避免剧烈运动，以促进脂肪代谢和消耗。

市疾控中心专家孙崧凯为市民推荐减肥推拿术，其以摩腹法和提拿法为主，疏通经络，激发脏腑经气，促进脾胃运化，通畅三焦气机，可增强肠胃蠕动，加速脂肪分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。

操作时，患者取仰卧位，露出腹部皮肤，施术者在患者右侧，施术者以神阙穴为中心，在患者腹部沿顺时针摩腹5到10分钟，再逆时针摩腹5到10分钟，力度轻柔和缓，使患者腹部微微发热。

其中，中脘穴位于体前正中线脐上4寸，具有健脾和胃、补中安神的功效；气海穴位于体前正中线，脐下一点五寸，具有补肾固精、温养益气、强壮体质的功效；天枢穴位于中腹部，脐中旁开2寸，具有调理脾胃、舒筋活络的功效；带脉穴位于侧腹部第十一肋骨游离端下方垂线，与脐水平线的交点上，具有健脾利湿、调经止带的功效。

施术者用拇指按压穴位的位置，配合其余四指，分别提拿患者腹部中脘穴、气海穴、天枢穴、带脉穴，逐渐用力使局部产生酸胀感，温热感，每穴提拿3到5分钟，此操作每天2次，10天为一个疗程，摆脱肥胖不仅可以改善健康，还能提升自信，减肥推拿术可以促进脂肪的消耗分解，同时配合健康的饮食，规律的作息，从而达到更好的瘦身效果。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

责任编辑：王亚楠