寿命长不长，头发先知？67岁后，白发少的人活得更久？告诉你答案

67岁的孙大爷前阵子在社区医院体检，顺便找了医生聊聊最近的身体状况。其实他啥大毛病都没有，就是总有人背后嘀咕，说他这个年纪头发还这么黑，是不是身体哪里有问题。孙大爷被说得心里发毛，才跑来问问医生这事。医生看着他头发浓密又没啥异样，笑着说他就是典型的“少白头”长寿体质。回去后孙大爷逢人便说，67岁还能有一头黑发，不是坏事，是福气。可旁边有人却不信，说年纪大了白发越多越正常，不白才不正常。听得人一头雾水，真不知道头发跟寿命到底有没有关系。

头发的颜色，说到底是黑色素决定的。人一出生毛囊里就有黑色素细胞，负责制造黑色素，让头发保持乌黑。但这个机制会随着年纪逐渐减弱，大概从30多岁开始，有些人就会冒出第一根白发。随着年龄增长，黑色素细胞数量越来越少，合成能力也越来越差，头发自然就慢慢变白了。

白发并不是单纯和年龄挂钩。有的人60岁头发还是乌黑，有的人40出头就已经一大半白了。这种差别除了和遗传有关系，还和身体状态密切相关。

最近有一项国内的大样本调查引发了不少讨论，研究对象是5000多名年龄在65岁以上的老年人，跟踪调查了将近十年。研究发现，那些头发白得慢的人，整体健康状况确实更好一些。

比如高血压、糖尿病、动脉硬化的发病率相对较低，生活自理能力也更强。关键是，他们的寿命平均比白发明显增多的人长了将近3年。

这组数据听起来挺有说服力，但研究者自己也强调，这只能说明一种相关性，不代表有直接因果关系。简单点说，不是说你白发少就一定活得久，但从某些角度看，白发少的人确实可能身体状态更稳定。

首先是黑色素细胞需要良好的微循环环境才能工作，而这个环境和一个人的血管健康有关。如果血管弹性好、供血顺畅，毛囊的代谢也会跟着好，黑色素细胞就不容易早衰。

反过来，如果一个人动脉硬化严重、血管老化快，那毛囊供血也跟着出问题，头发自然白得早。

再就是慢性炎症。现代医学越来越重视炎症和衰老的关系。体内长期处于慢性低度炎症状态，不仅会加速器官老化，也会影响毛囊功能。

这种情况在高脂血症、糖尿病、类风湿等人群中比较常见。而少白发的老年人中，这类炎症相关疾病的比例也偏低。

还有一点容易被忽略的是心理状态。研究发现，精神压力大、情绪波动大的人更容易早生白发。这其实也能解释为什么有些中年人工作压力一上来，几个月头发就变白了。而到了老年，如果生活比较平稳，心态乐观，那身体内分泌水平会更协调，黑色素细胞的功能也不容易退化。

那是不是可以通过吃点啥、抹点啥来让白发变黑、延年益寿？真没那么简单。很多宣传说黑芝麻、核桃能乌发，说实话这些东西对身体确实有好处。

但指望靠它们让白发变黑不现实。头发颜色主要看的是基因和身体的整体代谢状况，不是靠某种“灵丹妙药”就能逆转的。

市场上那些主打“还原黑发”的产品，大多数是通过染色或者添加某些化学成分暂时性改善外观，长期使用不但没用，可能还会对头皮造成刺激。

要是真想头发老得慢，还是得从根上做起——饮食清淡、作息规律、情绪稳定，少熬夜、多运动，这些老话说了几十年，听着不新鲜，但确实最管用。

另有一点很值得讲讲。有些人因为长期服用药物，比如化疗药、抗抑郁药，也可能影响黑色素合成，让头发提前变白。

这种情况下的白发，和身体自然衰老或疾病相关的白发又不太一样，不能一概而论。所以看一个人的白发状态，不能只看颜色和数量，更要结合他的整体健康状况来看。

还有人担心，白发多是不是会和老年痴呆、帕金森这种病有联系？目前没有确切证据证明这点，但有一项日本的流行病学研究发现，头发变白和大脑某些区域的血流减少有关。

而脑供血不足又是认知功能下降的高危因素。这只能说明一个方向：头发早白可能是某些问题的信号，但不能代表就是某种病的标志。

讲到这，其实答案已经慢慢清晰了。年纪大了白发多少，确实能反映出一部分身体的内部状态，尤其是血管、代谢、情绪这几个方面。

67岁以后白发少的人，往往是身体维护得比较好、老化节奏比较慢的人。从这个意义上说，白发少的人活得更久，也不是没有根据的。

但也不用看到白发就焦虑。只要你平时身体状态还不错、没有重大疾病，生活还能自理，哪怕头发白得多一些，也不代表就一定不长寿。

反倒是那些为了掩盖白发，去反复染发、频繁折腾头皮的做法，可能带来更多健康隐患。说到底，头发只是外在表现，真正决定寿命的，还是你怎么过每一天。

一个人如果能规律饮食、保持锻炼、心情放松，即使满头白发，也可能是个长寿的代表。而如果总是熬夜、焦虑、情绪压抑，哪怕头发再黑、皮肤再好，身体迟早会敲警钟。

所以别把白发当成“死刑宣判”，也别因为黑发就沾沾自喜。看起来年轻不代表真的健康，头发颜色只是提示我们，是时候多关心下身体内部的运作了。

观察头发，是一个入口，但不应该成为评判健康和寿命的唯一标准。它只是众多信号中的一个，有意义，但不应被过度解读。真要活得久，还是得靠脚踏实地的健康生活方式，而不是指望几根黑发撑起整个人生。

人过花甲，谁都希望自己还能有精气神、有点样子，黑发当然好看，可别忘了，真正让人活得久、活得好的是看不见的那些东西。别光盯着镜子里的颜色，多花点时间看看血压血糖、饮食运动和心情，那才是真正的“长寿密码”。

参考文献：

［1］黑色素代谢机制及其与衰老相关性分析[J].中华老年医学杂志,2023,42(6):612-617.
［2］中国老年人健康状况分析与长寿相关性研究[J].中国公共卫生,2024,40(5):650-656.
［3］慢性应激与毛囊黑色素细胞功能变化关系研究[J].皮肤病与性病,2022,44(10):1023-1027.