出伏不养，秋冬易慌！学会几个动作帮您平稳度过“换季坎”

内容来源：中国中医药报

作者：白霄 北京中医药大学东方医院

经历了三伏天气的暑热难耐后，终于要迎来出伏（8月19日）。出伏后，气候会有什么变化？我们又该如何在变化中调整自己的身体？

出伏之后，天气逐渐变得凉爽，早晚温差增大。穿着上，建议早晚可以适当换成长袖单衣，有慢性呼吸系统疾病的人早晚出行注意保暖。有晨练习惯的人应注意适当推迟出门时间，且做好热身活动，避免过度剧烈的运动。饮食上，减少瓜果等寒凉水果的食用，逐渐告别冰镇饮料，以减少肠胃刺激。秋季干爽，应适当喝水，吃些银耳、百合、蜂蜜、梨等滋阴润燥的食物。

出伏之后，自然界阳气收敛，阴气初生，人体也随之变化。由于人体自身阴阳状态的转换过程无法一蹴而就，此时部分人容易产生疲乏的感觉，所以应注意调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

由于气候逐渐干爽，所以也少不了润肺祛燥，下面介绍几个润肺动作，可以自行练习。

来源： 首都中医