朝“问”健康丨应对“老寒腿” 专家建议试试这些养护小妙招

天一冷，部分中老年人就容易出现关节酸痛、僵硬、肿胀甚至活动受限的情况，也就是俗称的“老寒腿”。12月16日，国家中医药管理局召开主题发布会，聚焦“中医药守护冬日健康”。冬季出现这些关节症状该如何应对？发布会上相关专家给出了实用建议。

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黑龙江中医药大学附属第二医院康复科主任医师 唐强：除了穿护膝、增添衣物以外，特别推荐的是热敷。每晚用热毛巾或热水袋敷于关节周围15到20分钟，温度以舒适不烫伤为原则，可有效促进局部血液循环，散寒除湿。切忌因疼痛而完全不动，不动会导致肌肉萎缩，形成恶性循环。我们建议选择对关节冲击小的运动方式。像太极拳、八段锦、易筋经或坐姿抬腿练习，同时能增强关节周围肌肉的力量，起到更好的支撑与保护作用。

责任编辑：谭言