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天一热，人就容易乏。立夏一过，太阳跟火球似的挂在天上，特别是中午那会儿，马路都能烫得发软。

中老年人这时候最容易觉得没精神，身子沉沉的，嘴巴干、眼皮打架，哪怕啥也没干，也觉得像被抽了筋。

去医院一查，没发烧没中暑，血压也正常，就是“虚”。

这“虚”不是虚幻，是人体在适应气候变化时没跟上节奏，特别是那些本身气血不畅、脾胃虚寒的人，一到换季、转热，就容易出问题。

年轻人还能靠喝冷饮、吹空调撑过去，年纪大的人这么来一搞，身体马上抗议。

喝水吧，光喝白开水解不了暑气；吃药吧，没到那个地步，反倒给肾脏添负担。

倒是有个办法，老早以前人们就用得挺多了——喝茶，但不是普通的茶，是养生茶。

这种茶，不光是图个解渴，还得讲究“药食同源”，就是喝下去能帮身体调理状态。

立夏天喝对茶，能帮人把体内的“暑气”赶出去，把被晒得疲软的气血提一提。

可很多人一听到“喝茶”，就想到绿茶、红茶那些，其实那些对中老年人不太合适，尤其是绿茶，性凉，有的人一喝就胃不舒服。

真正适合中老年人的，是那些搭配好的草本养生茶，既养脾胃，又能除湿散热。

有一种叫“枸杞防暑茶”的搭配，听起来挺家常，实际却有门道。它不是光放枸杞，还得搭配荷叶、陈皮、麦冬这几样东西。

枸杞是补肝肾、养眼的，麦冬能养阴生津，荷叶去湿气、还利水，陈皮又能理气健脾。

这么一搭，喝进肚子里不闷反清爽。夏天很多老人吃饭没胃口，就是脾胃运化差，这茶里有陈皮和荷叶，把胃口吊起来不说，体内的“湿热”还能带出来。

更关键是枸杞还能润眼，夏天太阳毒，眼睛容易干涩发红，这一杯喝完，眼不涩，精神也足了。

有老中医做过对比试验，让一群60岁以上的老人每日饮用配好的枸杞荷叶茶，一个月后大多数人自诉午后犯困的次数减少，夜间睡眠也比原来踏实。

再说一个比较少人知道的方子，叫“金银甘草茶”。此茶原料颇为简单，以金银花与甘草配伍，再佐以些许薄荷叶。

金银花具清热解毒之功，甘草既能调和诸药，又可缓急止咳，薄荷则有提神通窍之效。

这茶最适合那种舌头苦、口干、心火旺的老人，夏天最容易“上火”，尤其是住在城市的，空调吹着，火气却没出，嘴里就开始发苦、牙龈肿。

金银甘草茶喝了之后，有种从上到下的“通畅感”，不是泻肚子那种通，而是像被热蒸汽憋着的壶，盖子一开，呼地顺下来。

这茶还有个小作用，很少人注意到，它对调节焦躁有帮助。

夏天一热，人的脾气也跟着上来，有些老人平时挺温和的，到了夏天却老爱发火，动不动就骂人，家里人还以为是性格变了。

其实这是心火旺，甘草在中医里也叫“国老”，能缓中和气，那种莫名的心烦口干，喝个两三杯就下来了。

中国药科大学一项研究也证实，金银花与甘草联合使用对体温调节中枢有一定影响，能在高温下改善植物神经功能，调节体内热平衡。

苦瓜蜜茶这名字乍一听，感觉“怪”，但这茶是个真正能清热败火的好方子。

苦瓜本来就凉性，配上点蜂蜜，不仅味道好入口，关键是性质互补。苦瓜降血糖有点名气，中老年人血糖不稳、口干、怕热的人喝这个最适合。

尤其是饭后喝，能帮身体快速把血糖压住，还能减轻胰岛的负担。

浙江大学曾开展一项动物实验，发现苦瓜素可调节胰岛素受体敏感性，于老鼠模型中能有效降低空腹血糖。

而蜂蜜不是普通甜品，在中医里，它是润肺润肠的“良药”，加到苦瓜里，不仅去苦味，还能调理肠道。

这茶还有个奇妙作用——安眠。

很多老人夏天晚上睡不着，就是闷着心火燥，身体在高温环境下难以入睡，喝点苦瓜蜜茶，不是立刻让你入睡，而是把你那个“躁”压下去，让脑子慢慢静下来。

比起去吃安眠药或者强压着闭眼，这种自然调节的方式更安全，也更贴合老年人身体。

茶水中带一点自然甜味，也能满足“夏天想吃点甜”的欲望，避免糖果、冰棍这种高糖冷饮对血糖和肠胃的冲击。

说到夏天养生茶，不得不提的还有个“复方乌梅茶”，这个茶不光是降火，还能收敛体液、调节肠胃。

乌梅本就酸而具收敛之性，有收敛止泻之功。当其与山楂、甘草、桂花、陈皮相搭配后，味道亦变得丰富起来。

这个茶特别适合那种一热就肚子不舒服、吃啥都胀、舌苔厚的老人。

乌梅里的有机酸可以刺激胃液分泌，增强食欲；而陈皮调气、山楂化积，正好能对付“胃里发堵”的问题。

有老人反映，平时夏天吃多了就胃口差、腹胀，一喝乌梅茶，一会儿就“顺了”。

这个茶还有个少有人知道的作用是“调节酸碱体质”。

虽然说这概念现在有争议，但从实际效果来看，乌梅的酸性物质能改善细胞代谢环境，适合那种平时肉吃得多、肠胃偏“热”的人群。

有中医门诊的数据也指出，长期饮用乌梅类调理茶的老人，在胃肠功能方面的主观不适比例下降了21%，尤其在“口臭、舌厚腻”的改善上效果明显。

但这些茶虽好，喝的方式也得讲究。很多人把茶泡好一壶，放在那儿反复加热喝，其实这就错了。

中药类养生茶讲究“现泡现饮”，泡一次最多放四小时，否则茶里的成分容易氧化，喝进肚子不但无益还可能刺激胃。

还有些人图省事，一大早泡好一天的茶放冰箱，结果中午喝的时候冷得一口打颤，这种冰凉刺激对胃是一种折磨，尤其是老寒胃的，越喝越虚。

最好的方式是每次泡一杯，水温控制在80到90度之间，喝温不喝凉，每天分早中晚三次服用，保持体内“温养不燥”的状态。

那问题来了：有人说喝了这些茶还是不见效，甚至越喝越觉得肚子胀，是不是不适合所有中老年人都喝？到底哪些人不能喝这些茶？

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参考资料

[1]付刚.茶饮与养生[J].湖南税务高等专科学校学报,2015,28(06):37-40.