就连健康的睡眠时间也会调整，而且还不是第一次变卦了，人民日报在8月27日发布一篇关于睡觉时间的帖子。

我们一直坚持的“8小时睡眠”竟然是错误的，而且有调查显示会提高死亡率，而且睡的越久死亡率越高，但关于这个结论，网友们可有着不一样的意见。

到底睡多久才算健康？网友为什么不认可这个新的睡眠时间？

睡眠8小时竟不是最优解

现在的科学研究真让人觉得有些“左右脑互搏”的意思，“3个8”理论刚提出多久，就又变卦了，说好的“8小时工作、8小时睡眠、8小时自由时间”是一个人最好的生活作息，现在又说8小时睡眠不对了，这到底怎么回事？

人民日报报道称，最佳的睡眠时间其实并不是所谓的“8小时理论”，在2021年有过一个关于亚洲人睡眠与死亡关系的调查，调查对象非常广泛，足足有32万人，这个研究得到一个结论，那就是超过8小时的睡眠会提升死亡概率。

而7小时睡眠时间才是最佳的，这项研究包含中国、日本、新加坡和韩国，不论男女都建议保持7小时睡眠时间，男性睡眠超过7小时，睡的越久死亡概率就会越高，女性多睡或者少睡也同样会增加死亡风险。

但调查结果还显示，光是睡够还不行，而且之前说的8小时并不是固定的，而是所有人的一个平均值，所以这篇新闻稿的目的就是提醒大家不要被所谓的“8小时”理论绑架，硬是逼自己睡够时间，我们需要动态进行调整。

话虽然是这么说，但网友们对这个新出的“7小时”理论可以说是嗤之以鼻，因为这已经不是第一次讨论关于睡眠时间的问题了，就在今年的3月22日，也就是世界睡眠日，光明网同样给出了一个“标准”。

为什么变卦如此频繁

光明网发布的《每天睡够8小时才健康？真相是》的这篇文章里，开篇就告诉了我们答案，每个人的睡眠时间不是固定的，不同的年龄段所需要的睡眠时间不一样，特别是婴幼儿，在两岁前就有三个阶段。

3个月以内的孩子建议睡眠时间是13小时至18小时，之后截止到11个月前建议12小时至16小时，1岁到2岁间建议11小时到14小时，咱就看看这数据给的明确不，那要是按照7小时理论，孩子起码每天少一半睡眠时间。

之后的年龄段也是颇有讲究，学龄前10小时至13小时，小学到初中这个阶段要8小时至10小时，这个时间也和大众的常识符合，毕竟这个年龄段是正是长身体的时候，睡眠时间充足才有精神，才能让身体吸收营养。

到了成年人阶段建议就是7小时到8小时了，而老年人则是6小时到7小时，从这个数据来看，每个年龄确实有着不同的建议时长，但是这个“7小时”还不是固定的，调查显示每个人的体质不同，有些人睡眠质量非常好，即便休息时间短也能有很好的精神头。

但是也有一部分人则截然不同，所以不论是“8小时理论”还是现在新推出的“7小时理论”个人觉得都是“建议”，大家还是需要根据自己的身体状况来进行调整，如果你长时间睡眠之后还是觉得身体疲惫，眼睛睁不开，那为什么要强撑着身体起来呢？

你真的能睡好吗？

其实很想问问大家，你们每天的睡眠时间真的能让你第二天起床就精神饱满吗？有多少人早晨是一点生气都没有，身体疲惫、精神萎靡的去挤早高峰，即便到了公司也是身体到了魂还在家里睡觉。

又有多少人是精神衰弱半夜有一丁点的响动就被惊醒，然后再也睡不着，心理想着现在不睡明天上班又没精神，然后陷入焦虑当中，其实小编的同事朋友包括小编本身都是这样的，每天活在焦虑当中，就算是睡12小时也依旧睡不好。

不论是睡前喝牛奶还是吃褪黑素还是听舒缓音乐亦或者是做运动都试过了，物理手段没有一个是奏效的，工作竞争压力大、业绩指标压力大、房贷车贷压力大、对未来的不确定压力大，各种心理上的焦虑问题才是导致睡眠不好的真正原因。

所以现在出现“睡多少多少小时会减寿”的言论，大家只会嗤之以鼻，毕竟我们为什么睡不好、为什么睡的少心理都有数，关于减寿也没有那么在乎，因为长期的压力导致心情抑郁同样减寿、吃的外卖不健康也同样减寿。

与其看完这“睡眠减寿论”让自己有更多焦虑，不如好好的调整心态，迎接新的一天，我觉得心态好，不被这样的信息影响，活出属于自己的精彩更加重要，至于到底睡几个小时才能长寿，还是那句话，视情况而定，视自己的精神状态来定。

只有休息“好”了才叫健康，不要因为焦虑影响自己的睡眠质量才是最关键的，找对属于自己的方式，提高睡眠质量，让自己每天都能休息好，而不是一味的“休息多”，不知道屏幕前的您每天睡多久呢？

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