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“他总是吃着各种保健品，跟朋友们说‘这些能让我保持健康，没想到，最后还是突然生病，甚至住院。” 这是许多老年人家属在谈及亲人健康状况时常说的一句话。

随着人口老龄化的加剧，越来越多的老年人开始依赖保健品来维持身体健康，期望能够通过营养补充延缓衰老，防止疾病。

然而，许多人在使用保健品时并没有科学的态度，反而陷入了错误的观念和误区。

最终，这些误区不仅没有带来健康的改善，反而增加了身体负担，甚至导致了身体的不适和疾病。

对于年过60的老年人而言，正确的营养补充变得尤为重要，年纪越大，身体的机能和免疫力逐渐下降，营养需求也随之发生变化。

但是，许多老年人往往在保健品的选择和使用过程中，存在一些普遍的误区，这些误区可能会导致健康问题的加重，甚至引发一些长期的疾病。

到底哪些营养补充误区需要避开，为什么很多过度依赖保健品的人反而健康越来越差？

我们首先要明确一个概念：保健品是辅助品，而非药物，不能完全替代正常的饮食和医疗治疗。

过度依赖它们，反而会让身体的其他健康需求被忽视，尤其是在60岁以后，身体的变化更为明显，正确的营养补充变得至关重要。

不少老年人把保健品当做了“救命药”，认为只要自己吃了这些保健品，就可以预防各种疾病，甚至治愈一些慢性病。

他们常常向别人推荐自己吃的保健品，并且相信这些保健品能补充身体所需的所有营养，解决身体的所有问题。这种过度依赖保健品的心态是相当危险的。

保健品的作用是有限的，通常它们作为一种辅助性的营养补充品，可以弥补某些饮食中的营养缺失，帮助维持健康，但它们并不能代替正常的饮食和医疗治疗。

对于一些常见的慢性病，如高血压、糖尿病等，单靠保健品是无法解决问题的。

这些疾病往往需要通过药物治疗、控制饮食、增加运动等综合措施来管理，而非依赖某种保健品。

因此，当老年人只依赖保健品，而忽视其他必要的健康管理时，反而可能错过最佳的治疗和预防时机，导致疾病的恶化。

很多老年人认为，保健品的营养成分越多，效果就越好，尤其是在看到别人推荐某款保健品时，就会忍不住购买来尝试。

事实上，这种盲目跟风购买和摄入的行为并不科学，每个人的身体状况、营养需求和代谢能力都是不同的。

因此需要根据自身的健康状况来选择合适的保健品，而不是听信商家的夸大宣传，随便购买多种保健品。

例如，钙补充剂是老年人中非常常见的保健品，因为随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，骨质疏松的风险增大。

然而，过量摄入钙补充剂并不意味着对骨骼有益，反而可能引发高钙血症等问题，增加肾脏负担。

因此，在补充钙的同时，还需要注意维生素D的补充，以帮助钙的吸收和利用。

每种保健品的使用都应当在医生或营养师的指导下进行，避免因盲目摄入过多的营养成分而导致身体出现副作用。

随着年龄的增长，许多老年人开始变得不太注重正常饮食的营养均衡，反而过度依赖保健品来满足身体的营养需求。

他们认为，只要每天服用保健品，其他食物就不需要太过关注。事实上，这种做法是非常错误的。

保健品并不能完全替代正常的饮食，食物中含有的营养成分丰富多样，包含了大量的维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维和其他生物活性成分，这些是保健品无法全面提供的。

长期依赖保健品而忽视正常的饮食，可能导致身体出现某些营养素的缺失，影响身体健康，特别是老年人，胃肠道的吸收能力减弱，维持健康的饮食变得更加重要。

若饮食失衡，单纯依靠保健品，或许会致使体内其他营养素匮乏，从而诱发新的健康问题。

例如，蛋白质是维持肌肉、免疫功能、修复细胞等多项生理功能所必需的重要营养素。

老年人如果只依赖保健品中的蛋白质粉，而忽略了从食物中获取蛋白质，容易导致肌肉量减少、免疫力下降等问题。

正常的饮食中应包括足够的蛋白质、膳食纤维、脂肪、矿物质等，保健品只能作为辅助，而不能替代食物的多样性。

许多老年人在选择保健品时，并未根据自身的健康状况来选择，而是单纯跟风或听从亲友推荐，这种做法可能会导致不合适的营养补充，甚至可能引发健康问题。

例如，有些人看到别人推荐了某款保健品，觉得效果不错，便盲目跟风购买；或者看到广告宣传某款保健品有“抗衰老”作用，便随便服用。

然而，保健品的成分各异，并非每个人都适合食用，老年人如果有特定的慢性病或健康问题，应该根据医生的建议选择保健品。

例如，患有高血压的人不应随意补充含有高钠的保健品，糖尿病患者也要避免含糖量高的补充品。

如果没有根据个人健康状况选择合适的保健品，可能会导致疾病的加重，甚至引发一些不必要的健康风险。

例如，钙补充剂和维生素D补充剂是老年人常用的保健品，但并不是所有老年人都需要补充这些成分。

如果一个人已经有高钙血症或肾脏疾病，过量补充钙可能加重病情；如果一个人已经有肾脏结石，补充过多的钙也可能导致结石再次发作。

因此，在选择保健品时，老年人应该根据自身的健康状况和医生的建议来进行选择。

保健品并非“神药”，尤其是在60岁以上的老年人群体中，更应当谨慎使用，虽然保健品可以作为健康管理的辅助工具，但若使用不当，可能带来不必要的健康风险。

正确的做法应该是，避免盲目依赖保健品，确保饮食的均衡和多样性，并根据个体健康状况，合理选择适合自己的保健品。

在此基础之上，定期体检，及时洞悉身体的健康状况，方为保持健康、延缓衰老的关键所在。

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以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

周长甫.服用保健品对老年疾病的影响与干预,中华保健医学杂志,2018-08-30