孕期为什么要控体重？5个原因，帮你和宝宝少遭罪

准妈妈要注意！别以为孕期体重长得越多越好，其实科学控制体重不是 “减肥”，是在保护你和宝宝。

这 5 个原因，都是实实在在的好处。

第一个，能少得孕期毛病。如果体重涨太快，特别容易得妊娠糖尿病、高血压。

比如：总吃蛋糕、多吃甜水果，血糖一高，宝宝可能长成 “巨大儿”，不仅宝宝出生后容易有健康问题，生孩子时也更难，说不定还得剖。

控体重就是帮你避开这些麻烦，孕期能少遭罪。

第二个，生孩子更顺利。体重超标，宝宝可能太胖，产道里也会长脂肪，顺产时宝宝难出来，大概率得剖。

但体重控制得好，子宫收缩有力、产道弹性也好，生孩子时撕裂、侧切的概率会低很多，等于提前给顺产 “打基础”，能少受不少苦。

第三个，孕期能更轻松。怀孕本来容易腰酸背痛、腿肿，如果体重涨太快，多余的重量会让腰椎更累，走几步就喘；腿肿也会更厉害，连鞋都穿不上。

控体重就是给身体 “减负”，不用天天被这些不舒服折腾。

第四个，产后恢复快。孕期胖太多，产后的肉很难减，肚子收不回去，盆底肌、腹直肌也难恢复。

但合理增重的妈妈，产后身材好恢复，喂母乳时体力也更足。

孕期控体重，其实是在为产后 “铺路”，让你更快变回孕前的样子。

第五个，给宝宝好的 “生长环境”。宝宝靠你吸收营养，但 “喂太多” 不好。

体重涨太快，宝宝可能在肚子里就长得太胖，成年后容易长胖、得糖尿病。

科学控体重能让宝宝 “按需长”，不胖不弱，这是给宝宝的第一份健康保障。

整个孕期体重建议涨 11.5-16 公斤，不用饿肚子，关键是吃对、动一动。

多吃蔬菜、瘦肉、鸡蛋，少吃高糖高油的零食；每天散散步、做做孕期瑜伽，既能控体重，又能练体力。每次产检都要关注体重，有不懂的就问医生，别自己瞎琢磨。

孕期控体重不是委屈自己，是对自己和宝宝负责。