中医专家：晒背养阳可行 但大多数人没晒对

央广网北京7月23日消息（记者 雷妍）夏季天气炎热，是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是其中之一。但哪些人可以晒、怎么晒？中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏提醒：可能很多人都晒错了。

中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏（央广网记者 雷妍 摄）

一、有些人晒背没法养生。

晒背并不是每个人都适合。张振鹏提示：对于平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背，但以下几类人群不太适合。

1.体质弱、高龄、皮肤容易过敏的，不适合；

2.阳气偏盛或阴虚阳亢，平素容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛、大便秘结等不适。

3.既往有基础疾病，比如高血压、冠心病、高脂血症等，不宜晒背。

二、晒背时间不能太长。

张振鹏提示，晒背要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射的情况下去久晒；晒背要掌握好频次和时长，开始先以5～10分钟为宜，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15～30分钟，每周2～3次即可。

三、晒背后别立刻降温。

“晒背后不要马上洗冷水澡，也不要去吹空调、冷风扇，不要进入温差较大的空调房。”张振鹏建议，最好在室内阴凉处安静休息15～30分钟，让体温自然恢复。晒背后应及时补充水分，可以喝些温开水、淡盐水，但不要喝冰饮。

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