《——【·前言·】——》

糖尿病患者控制血糖，一直是个不小的挑战。不过，除了药物和饮食，事实上有3种维生素对降糖效果大有帮助，可能很多人都忽视了它们的作用。

这些维生素不仅能帮助你更好地控制血糖，还能带来意想不到的健康改善。

你知道它们是什么吗？如果你正在为血糖问题烦恼，看看自己是不是已经补够了这些维生素。

身体发出的警告信号

张先生今年52岁，患糖尿病已经五年了。平时工作忙，三餐经常凑合，下班后还喜欢喝两杯。

最近一段时间，他总觉得嘴里没味道，吃什么都不香。照镜子发现舌头有点红肿，牙龈也开始发炎。

起初他以为是上火，也没太在意。

过了几天，情况变得更糟了。张先生开始出现视力模糊，看东西总觉得有点雾蒙蒙的，特别怕光。

晚上经常失眠，记性也明显变差，工作时总是忘事，脾气也变得急躁起来。

皮肤干得厉害，抹了保湿霜也不管用。这些症状加起来，让他的生活质量直线下降。

家人劝他去医院检查，张先生这才重视起来。

没想到一查吓一跳，泌尿系统出现了结石，还有神经炎症的迹象。

医生详细询问了他的饮食习惯和用药情况，很快就找到了问题所在。

降糖药背后的隐患

医生告诉张先生，他这些症状都指向一个问题——严重的维生素缺乏。

张先生很纳闷，自己虽然饮食不太规律，也没到营养不良的地步，怎么会缺这么多维生素呢?

医生解释说，张先生长期服用的二甲双胍虽然能有效降低血糖，却有一个不太为人知的副作用——会影响维生素B12的吸收。

这种药物会干扰肠道对维生素B12的吸收能力，长期服用的患者很容易出现维生素B12不足。

维生素B12对神经系统的健康特别重要，缺乏它会导致记忆力下降、情绪波动、神经炎症等问题。

张先生常年喝酒的习惯也是罪魁祸首之一。

酒精会加速维生素B族的消耗，也会影响维生素A和C的吸收利用。

再加上他平时蔬菜水果吃得少，维生素来源本来就不足，多重因素叠加，身体的维生素储备早就见底了。

维生素缺乏带来的麻烦

医生给张先生详细分析了各种维生素缺乏会带来什么后果。

维生素A缺乏会影响视力，出现夜盲、畏光等症状，还会让皮肤变得粗糙干燥，免疫力也会下降。

张先生的视力模糊和皮肤干燥，很大程度上就是缺少维生素A造成的。

维生素B族的缺乏更是全方位影响。维生素B1不足会引起食欲不振、消化不良;维生素B2缺了会让舌头发炎、口角开裂;维生素B6少了容易出现皮肤炎症;

维生素B12缺乏则会导致神经系统受损，出现手脚麻木、记忆力减退等问题。

张先生的舌头红肿、牙龈发炎、记忆力下降、情绪烦躁，都跟维生素B族缺乏脱不了关系。

维生素C的作用也不容小觑。它能帮助身体抵抗感染，促进伤口愈合，还能辅助控制血糖。

缺少维生素C不仅会让免疫力下降，还可能加重糖尿病并发症。

更重要的是，维生素C缺乏会增加泌尿系统结石的风险，这正是张先生检查出结石的重要原因。

科学补充才是正道

明白了问题所在，医生马上给张先生制定了治疗方案。首先处理了泌尿结石，用超声波碎石解决了燃眉之急。

接着开了针对性的维生素补充剂，包括维生素A、B族复合维生素、维生素C等。

医生特别强调，补充维生素不能乱来，必须在专业指导下进行。

有些维生素吃多了也会有副作用，比如维生素A过量会引起头痛、恶心，维生素C吃太多可能导致腹泻。

服用二甲双胍的糖友，要特别注意补充维生素B12，定期检测血液中的B12水平。

比吃药更重要的是调整饮食结构。

医生给张先生列了一份详细的食谱:多吃深色蔬菜和橙黄色蔬果来补充维生素A，像胡萝卜、南瓜、菠菜都是不错的选择;

全谷物、豆类、瘦肉、鸡蛋富含B族维生素;新鲜水果特别是猕猴桃、橙子能提供充足的维生素C。

医生还要求张先生必须戒酒。酒精不仅消耗维生素，还会影响血糖控制，对糖尿病患者来说百害而无一利。

张先生起初有点犹豫，觉得戒酒太难了。医生语重心长地说，身体健康比什么都重要，继续喝酒只会让病情越来越重。

坚持才能看到改变

回到家后，张先生的家人全力支持他的康复计划。妻子每天变着花样做营养均衡的饭菜，保证每餐都有足够的蔬菜和优质蛋白。

儿子每天监督父亲按时服用维生素补充剂，还陪着他一起散步锻炼。

戒酒是最大的挑战。开始那段时间，张先生总是想喝酒，看到酒桌上的朋友推杯换盏，心里特别难受。

家人就一直陪着他，分散他的注意力，鼓励他坚持下去。慢慢地，酒瘾淡了，身体也开始有了积极的变化。

两个月后，张先生的症状明显好转。视力清晰多了，皮肤也不那么干燥了，睡眠质量提高，记忆力逐渐恢复，整个人的精神状态焕然一新。

复查时，各项指标都在往好的方向发展，医生很满意他的恢复情况。张先生深有感触地说，以前只知道控制血糖，没想到维生素这么重要。

现在他每天都注意饮食搭配，蔬菜水果不离口，规律作息，适量运动。血糖控制得更稳定了，精力也比以前充沛。

家人的支持起了关键作用。妻子的悉心照料，儿子的陪伴鼓励，让张先生在最艰难的时候没有放弃。

他常说，管理糖尿病不是一个人的事，需要全家人一起努力。

《——【·结语·】——》

维生素看似微不足道，作用却不可忽视。特别是长期服用降糖药的朋友，更要关注维生素的补充。

均衡饮食、戒除烟酒、规律作息、适量运动，配合家人的支持，才能真正把病情控制好。

身体出现异常信号时，千万别大意，及时就医检查，找出问题根源，科学应对。

信息来源：

1. 中国疾病预防控制中心营养所

2. 中华医学会糖尿病学分会

3. 国家卫生健康委员会官网

4. 中国营养学会膳食指南

5. 中国医师协会内分泌代谢科分会