2月4日立春，牢记：2衣不穿，3样少囤，4事不做，遵守老规矩，好好过大年

一、立春节气中，中老年“2衣不穿”

1. 薄衣服不穿

很多中老年人看到春天将至，就喜欢减衣服，觉得春风吹来，热乎乎的。可实际上，立春节气虽名为春，但早晚温差仍大，风寒湿气交织，薄衣服很容易导致着凉、关节酸痛，甚至引起感冒。

中医讲究“春捂秋冻”，就是这个道理。

2. 旧衣服不穿

节气意味着除旧迎新，这天穿旧衣服，不利于迎春的好兆头，也影响家人眼中的喜气。穿合身干净的新衣服，不仅舒适，还给自己带来心理上的愉悦感。

在走亲访友、采购年货的过程中，合身新衣也显得精神抖擞，更符合节日氛围。

换句话说，立春当天，中老年人穿得整齐、暖和、舒适，既保健康，也寓意新年新气象。

二、立春节气提醒中老年“3样少囤”

1. 肉类少囤

猪肉、牛肉、鸡肉是年货必备，但天气逐渐回暖，肉类放得太久容易变质，滋生细菌，也容易加重肾脏负担。

中老年人如果长期食用储存时间过长的肉类，还可能导致血脂升高。建议买多少就吃多少，尽量当天或隔天烹饪，现买现做，新鲜又健康。

2. 白酒少囤

春节期间，白酒常用于招待亲友，但长期过量饮酒会增加心脏负担，影响肝功能，还可能升高血压。许多家庭囤积的白酒，往往开封率低，喝不完就浪费了。

少囤一些，节日用量刚好，既节省空间，又减少身体负担。

3. 冻海鲜少囤

过年餐桌上少不了鱼虾，但冻海鲜若反复解冻，很容易滋生细菌或引发痛风。中老年人若一次性囤太多，还容易增加尿酸水平，关节酸痛。

立春后，天气转暖，渔民捕捞的新鲜海鲜上市，按需购买最稳妥。

立春是采购年货的高峰，但“量力而买、按需而买”，更利于健康。

三、立春节气“4事不做”

1. 过早减衣

立春后，白天气温回升，但早晚仍冷，中老年人过早减衣容易受寒。尤其是腰背和腿部，要保持温暖。

2. 吃剩菜

节前准备年货、做年夜饭，常常剩下不少菜。隔夜或存放时间过长的剩菜，容易滋生细菌，可能引发肠胃不适。

中老年人消化能力下降，更要控制剩菜的食用频率，尽量现做现吃。

3. 晨练过早

“早起运动好”，这是老观念，但立春节气寒意未尽，过早出门运动容易受凉。

建议太阳升起后再出门散步或轻体操，运动量保持适中，以舒展筋骨为主，避免体力透支或感冒。

4. 生气发怒

春天是肝气上升的季节，情绪不稳容易伤肝。节前家务繁忙，年轻人作息不同，可能引发矛盾。

中老年人如果常生气，容易导致血压升高、睡眠差、免疫力下降，影响过年心情。调节情绪、宽容对待家人，更利健康。

立春节气不仅是迎春，更是中老年人身体保养和迎接新年的关键时间。穿衣要暖和、新衣喜庆；食物少囤、按需购买；生活中控制情绪、合理作息。

把握这些细节，既能保持身体健康，又能迎来一个轻松愉快的新年。

来源 重庆城市TV