【四季养生】春雨润无声，雨水养生先祛湿，护好一身阳！

供稿来源：深圳市中医院肾病科 龚剑、护理部 文书琴

科普指导：深圳市中医院护理部 徐明明

雨

水

二十四节气中的第二个节气，标志着“冬去春来，降水渐增”。此时虽阳气初升，却常有“倒春寒”突袭。

雨水

节气

中医认为“春属木，通于肝”，而雨水节气“寒湿夹风”，易伤脾阳、滞肝气，此时风、寒、湿三种病邪交织，对人体影响可概括为两点：

外寒引动内湿

低温高湿环境下，人体毛孔收缩，体内水液代谢受阻，易出现“湿气困住脾胃”——表现为腹胀、便黏、乏力；若本身有脾胃虚弱（如慢性胃炎、肠易激综合征患者），症状会加重。

肝气失疏，气血失调

春季对应肝脏，若遇阴雨寡照、情绪低落（如抑郁症患者），易导致肝气郁结，引发头痛、失眠、血压波动（高血压患者需警惕）。

养生重点

一调二暖三祛湿

1、调肝气：少生气，多敲胆经（大腿外侧），喝玫瑰花茶疏肝。

2、暖头脚：脖子、腰、膝盖（春捂别急脱外套，尤其老人小孩）。

3、祛湿气：少吃甜腻食物，多吃冬瓜、薏米（体质虚寒者少喝薏米水）。

除了日常调理，借助中医外治法可事半功倍。以下是适合雨水节气的特色疗法——

灸疗

1、固元灸：通过刺激穴位，激发经络之气，调节脏腑功能，从而达到平衡状态，还能够增强机体免疫力，对神经系统也有良好的调节作用。阳虚体质者、亚健康人群、颈肩腰背酸痛者及产后需调理气血的女性等可用固元灸来温阳祛湿、培补元气。

2、生姜铺灸：综合生姜的药性与艾灸的温热之力，通过生姜的辛温走窜之性，配合艾灸的温热刺激，渗透穴位、经络，达到温阳祛湿、散寒止痛的效果。尤其适合雨水节气这类湿度高、阳气未盛的时节，可有效改善肢体沉重、脾胃困乏、畏寒怕冷、颈肩腰背酸痛等问题。

3、砭石灸：以砭石为介质传导艾热与砭石本身的矿物能量，作用于人体经络穴位，起到温经散寒、祛湿止痛、调和气血、疏通经络的作用。雨水节气湿度高、阳气初升，砭石灸的温和温通特性，既能散寒祛湿，又不会因火力过旺耗伤初生阳气，适合阳虚、寒湿体质人群调理。

中药沐足

老话说“寒从脚底生”。雨水节气湿气重，寒气容易从脚底侵入。肾经的起点就在脚底，此时用温阳补肾的中药泡脚，热气能温暖双腿，把上浮的火气压回肾脏，平衡身体阴阳。睡前泡泡脚，还能放松神经，睡得更香。

中药热奄包

将调配好的中药装入布袋，经加热后敷于人体特定穴位或部位，借助中药药效渗透与温热刺激的双重作用调理身体。可针对性改善节气里的湿寒困脾、肢体沉重、颈肩腰背酸痛等问题。

温馨提示：所有中医外治技术均需辨证施护。建议在专业医护人员指导下进行，以确保安全与疗效。患有严重基础疾病、皮肤破损或处于特殊生理期者，应提前咨询。

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