成长氧吧|假期余额不足，这份“收心”指南请收好

家长求助：每当新学期临近，孩子很容易出现“开学综合征”：晚上不肯睡、早上起不来，对开学感到莫名的烦躁和抗拒……家长应该如何帮助孩子“收心”，顺利迎接新学期呢？

江苏省南通中学的心理老师符小斌为您支招：开学初期的“厌学”表现，比如早上起不来床、上学迟到、到学校就说头晕肚子疼、情绪不高。孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

首先，建立生活的规律感和舒适感。帮助孩子调整生物钟；适度“隔离”电子产品（肯定孩子，逐步调整，让孩子看到自己的力量，从而提升孩子自己解决问题的信心）；保证足够营养的同时，准备清单爽口，利于开胃的饭菜。

其次，营造家庭的温馨感和支持感。召开家庭会议，真诚平等的沟通：复盘假期生活；讨论新学期规划；聊聊新学期家长对孩子的助力计划等。

第三，制造开学的新鲜感和期待感。与孩子一起去图书馆、书店，准备学习必需品；和家人一起吃一顿丰盛的晚餐，营造“开学仪式感”。

第四，鼓励社交活动。鼓励孩子提前联系同学朋友们，互相分享假期里的所见所闻和经历的趣事，相互表达关心关爱，相互表达对彼此的想念、相互探讨对新学期的学习目标与方向，消除假期结束后的失落感。

第五，主动和班主任沟通，做好各项开学准备。

我们一定要明确一个核心观念：家长和孩子是同盟！ 我们是和问题一起打败孩子，还是和孩子一起打败问题？答案显然是后者。具体怎么做？分三步：第一步，听。只倾听，不评判，让孩子说出他的困难和计划。第二步，说。表达对孩子的理解，给予感受层面的确认，比如说：“这么多作业没完成，如果是我，我也会很着急的。我看到你的难了。”而不是说：“跟你说了多少回了？活该！”第三步，问。帮助孩子一起找到有效的方法。如“你觉得可以怎么办？”“我可以怎么做？”“你觉得这样行吗？”

在这里，我想和各位家长分享一个非常经典的教育心理学模型——“学习金字塔”。学习金字塔把学习方法分为两大类：被动学习和主动学习。采用不同的学习方法，学习者在两周后的平均内容保持率（也就是记忆留存率）是截然不同的。真正高效的学习，都发生在金字塔的下半部分，也就是主动学习。这个理论对家长有什么启示呢？收心不仅是收玩心，更是要“收信心”。 我们要有意识地把孩子的学习方式从被动地“听和看”，引导到主动地“说、做和教”上来。当我们不再仅仅关注孩子“学了多久”，而是关注他“是怎么学的”，我们就真正抓住了提升学习效率、减轻学习负担的金钥匙，找到帮助孩子开学后能学得轻松、学得自信的根本之道。

教育是一个缓慢而优雅的过程。新学期开学的脚步越来越近，让我们稳住自己的情绪，用好方法，和孩子站在一起，一起迎接新学期的到来。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王颖

校对 胡妍璐