头晕头胀时摸手腕，脉搏跳得又快又沉；体检单上血压那栏总画着向上的箭头——不少人被高血压缠上后，要么天天惦记着吃药，要么盯着血压计愁眉苦脸。

其实身体早给咱留了“降压帮手”：手上有个“血压开关”，每天按5分钟，能帮血管“松松绑”，血压悄悄降下来。很多老中医都推荐这个方法，简单又安全，赶紧跟着学。

一、这个“降压穴”就在手上，一摸就找到

它叫“合谷穴”，位置特好找：摊开手掌，虎口并拢时，手指能摸到虎口处有个“鼓起来的小疙瘩”，疙瘩顶端就是它（也可以把拇指和食指张开成“V”形，骨头交界处的凹陷里也是）。

为啥合谷穴能降压？中医说“头面合谷收”，它是大肠经的“要穴”，而大肠经连着头部和血管。按揉时能刺激神经，让紧绷的血管放松，就像给高压的水管“拧松阀门”，血压自然会慢慢降。

西医也做过观察：按合谷穴3分钟，不少人的收缩压（高压）能降5-10mmHg，舒张压（低压）降3-5mmHg，尤其适合突然头晕、血压临时升高时救急。

二、按对3个细节，降压效果翻倍

别以为随便揉揉就行，这3个手法要点得记牢，不然可能白费劲：

1. 用“拇指按”，力道“酸麻胀”才管用

用另一只手的拇指指腹按住合谷穴，不是“掐”而是“按”——先向下按1秒，再松半秒，反复做。力道要让穴位处有“酸、麻、胀”的感觉，还能顺着手臂往上窜一点，这说明刺激到了“穴位神经”，降压才有效。

2. 左右都要按，每次按够“5分钟”

别只按一只手，两只手的合谷穴轮流按，左手按2分钟，换右手按3分钟（或两边各按2-3分钟），每天早中晚各一次。早上起床后按最好：早上血压容易“高峰期”，按完能帮血压平稳度过早上的“高压段”。

3. 搭配“深呼吸”，降压更快

按的时候别憋气，配合“慢呼吸”：按下去时吸气4秒，松开时呼气6秒，一吸一呼间，身体会更放松，血管舒张得更彻底，比单纯按穴效果好一倍。

三、这3种情况按它，比吃“临时降压药”还及时

合谷穴不是“万能药”，但这几种时候用，能快速缓解不适，帮血压“稳一稳”：

1.突然头晕头胀时：比如赶时间跑了几步，或生气后觉得头沉，赶紧按合谷穴3分钟，头晕会减轻，血压也能慢慢降下来（别等头晕得站不稳再按，早发现早按更管用）。

2.血压“轻度偏高”时：如果血压总在140/90mmHg上下浮动（还没到必须吃药的程度），每天坚持按，配合少盐饮食，一周后可能发现血压稳定了不少。

3.吃降压药时“辅助用”：已经在吃降压药的人，按合谷穴能帮药物更好地发挥作用，减少血压“忽高忽低”（别因为按穴就停药，降压药得遵医嘱吃）。

四、提醒：这2类人按穴要“小心”

合谷穴虽好，但不是所有人都适合随便按：

1.孕妇别按：合谷穴有“活血”作用，孕妇按了可能刺激子宫，尤其孕早期要避开。

2.手上有伤口或发炎时别按：比如虎口处破了皮、长了疮，按的时候会疼，还可能加重炎症，等伤口好了再按。

最后想说：按合谷穴是“辅助降压”的小办法，真要控好血压，还得靠“基础习惯”——每天盐别超5克，少熬夜，每周走3-4次步。但比起天天盯着血压计焦虑，不如花5分钟按按手，既省事又舒服。#高血压##降压##奕健行#