当了妈妈以后，最痛苦的不是喂奶、不是换尿布，而是宝宝半夜总醒。

一晚上醒三四次，大人刚睡着就被哭醒，长期熬夜，情绪崩溃、掉头发、气色差，很多宝妈都在硬扛。

其实，宝宝夜醒频繁，大多不是“天生难带”，而是方法可能没用对。

不用一直抱睡、不用一直奶睡、不用一直哄睡，做好这3点，多数宝宝都能慢慢睡整觉。

第一，固定睡前仪式，给宝宝“睡觉信号”。

宝宝不知道什么时候该睡觉，需要大人帮他建立规律。

每天晚上提前一小时，把灯光调暗，减少玩具和噪音。

可以按这个顺序来：洗澡 → 抚触 → 换睡衣 → 讲故事/听轻音乐 → 关灯睡觉。

坚持几天，宝宝就会形成条件反射：做完这些事，就是要睡觉了。

有了安全感，入睡会快很多，半夜也不容易惊醒。

第二，别一哭就立刻抱，学会分辨“真醒”和“假醒”。

很多宝宝半夜哼唧、扭动、哭两声，其实是处于浅睡眠，并没有真醒。

如果宝妈马上抱起来、喂奶、摇晃，反而会把宝宝彻底弄醒，养成依赖。

正确做法是：

先等10–20秒，轻轻拍一拍、安抚一会儿。

很多时候，宝宝自己会重新入睡。

如果持续哭，再去检查是不是尿了、饿了、不舒服。

少干预，才能慢慢培养自主入睡的能力。

第三，白天睡够、吃好，晚上才不会频繁醒。

很多人以为，白天少睡，晚上就能睡得香。

这可能是个误区。

宝宝过度疲劳，反而会睡得更浅、更容易夜醒、哭闹更凶。

白天按照月龄，保证合理的小睡，傍晚别睡太久，以免影响夜间睡眠。

睡前那一顿奶尽量喂饱，但不要吃太急、太饱，避免腹胀不舒服。

吃得舒服、睡得踏实，夜醒自然就少了。

还要把握好时间，我会在晚上11点左右给宝宝吃最后一顿奶，努力调整宝宝的生物钟，就能得到一个能睡几个小时的小月龄宝宝了。

带娃真的不用拼命熬。

找对方法，娃睡得好，长得好，宝妈也能有精力好好休息。

如果你家宝宝也有夜醒频繁、哄睡难、落地醒的问题，可以从今天开始，试着用这三招坚持几天。

当妈已经很辛苦了，别再被熬夜折磨。

愿每一个宝宝安睡整夜，每一位宝妈都能睡个好觉。

#育儿 #新手妈妈 #宝宝睡眠