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“我妈今天去市场买菜，回来后就一直说头晕，脸色也发白。我以为她是累了，结果晚上她的体温升高，甚至开始呕吐，呼吸也变得急促。”

一阿姨的儿子回忆起那次突发的中暑事件时，仍心有余悸。那时，他完全没有意识到母亲可能是中暑了，直到症状加剧，才急忙将她送到医院。

医生告知，幸亏及时就医，否则后果可能非常严重。这个经历引发了不少家庭成员的深思，如何在家人中暑时迅速应对，能否避免生命危险，成为大家讨论的话题。

中暑是一种由于高温环境下，人体无法有效散热而导致的急性热应激反应。尤其是在夏季，高温天气使得不少人容易受到中暑困扰。

特别是老年人、儿童及慢性疾病患者，容易在酷热天气中因体温调节功能不良发生中暑。

幸运的是，对于大多数轻度中暑的情况，采取及时、正确的急救措施可以有效挽救生命，避免更为严重的后果。

移至阴凉通风处，一旦发现家人可能中暑，首先应立即将其移至阴凉、通风良好的地方。高温环境是导致中暑的直接原因，将患者移至阴凉的地方，能够有效减少体温继续升高的风险。

患者应避免继续暴露在阳光直射下，特别是室外的高温环境中。

如果身边没有空调或风扇等设备，可以考虑带患者进入阴凉的树下或任何有遮挡的地方，确保空气流通。

这样做的目的是为了让患者远离高温源，给身体一个缓解的机会，防止体温继续上升。此外，周围环境的通风能够帮助患者的体温逐步恢复至正常水平。

脱衣物理降温，当确认家人中暑后，接下来的步骤是迅速降低体温。脱去患者的部分衣物，尤其是厚重的外套和多余的衣物，能够帮助身体散热。

与此同时，可以用冷水或湿毛巾擦拭患者的身体，尤其是颈部、腋下、膝部等处的血管较为丰富的区域。通过物理降温，可以有效帮助降低体温，缓解患者的中暑症状。

此外，若有条件，使用风扇、空调等设备为患者提供冷气，确保周围环境的温度下降。然而，要避免使用冰块直接接触皮肤，因为温差过大可能会导致体表血管收缩，反而不利于散热。

补充电解质水分，中暑不仅仅是体温升高，更重要的是体内的水分和电解质流失。随着体温升高，人体会大量出汗，这时水分和重要的电解质，如钠、钾等，会随汗水流失。

如果不及时补充水分和电解质，可能会引发更严重的健康问题，如低血压、昏迷等。因此，补充水分和电解质是应对中暑的关键步骤之一。

可以用温水（非冰水）给患者饮用，同时如果家里有运动饮料、口服补液盐等，可以选择适量给患者补充。这些液体不仅能补充水分，还能恢复体内电解质的平衡。

切忌直接喝大量的冰水，因为过冷的水会刺激胃肠，甚至可能引发其他不适症状。建议每次少量多次地补充水分，以帮助身体逐步恢复。

持续监测体征，在中暑的急救过程中，持续监测患者的体征变化非常重要。定期检查患者的体温、脉搏、呼吸等生命体征，帮助判断其恢复情况。

如果体温持续超过39℃，或出现持续性剧烈的头痛、呕吐、晕厥等症状，必须引起高度重视。特别是对于中暑较为严重的患者，症状可能会迅速加重，出现意识障碍或昏迷等危险信号。

通过及时监测体征，可以帮助家庭成员判断是否需要进一步采取医疗措施。

如果患者体温不降，呼吸急促，意识模糊等症状没有得到缓解，表明病情可能已经从轻度中暑转为严重中暑，必须立即就医处理。

紧急送医处理，如果在采取了上述急救措施后，患者的症状没有明显好转，或者症状持续加重，应立即拨打急救电话并送往医院。

特别对于老年人、儿童或有基础性疾病（如高血压、糖尿病等）的人群，中暑往往更加危险。如果中暑导致体温持续过高，可能会引发热射病，这是一种严重的中暑并发症，可能会危及生命。

在等待急救人员到达的过程中，继续给患者提供降温措施，保持患者的呼吸通畅，防止窒息或昏迷加重。

同时，如果患者有呕吐症状，务必让其侧卧，防止呕吐物引发气道堵塞。务必避免让患者继续走动或劳动，以免加重病情。

中暑虽然常见，但却是一种非常危险的急性病理状态，尤其是对老年人、儿童以及患有慢性病的人来说，风险更大。

家人一旦出现中暑症状时，家人应迅速采取相应的急救措施，移至阴凉通风处，脱去衣物进行物理降温，及时补充电解质水分，持续监测体征，并在症状没有改善时及时送医。

通过这些措施，能够有效减轻患者的症状，甚至挽救生命。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1]宋青,毛汉丁,刘树元.中暑的定义与分级诊断[J].解放军医学杂志,2019,44(07):541-545.