明天13时52分，正式进入！早看早做准备

明天将迎来立秋节气

民间有“早立秋”和“晚立秋”之说

以中午12时为界

如果立秋时间在12时之前

就是早立秋

在12时之后

就是晚立秋

今年立秋时间是8月7日13时52分

属于晚立秋

晚立秋真的会更热吗？

立秋是早是晚，和天气热不热之间没有对应关系。作为民俗了解一下即可，不必太当真。

不过，浙江省气候中心高级工程师毛燕军表示，立秋过后，新一波的高温天即将来袭，骄阳炽热、暑热夹湿仍是主旋律。

天气预报显示，8月，浙江的高温日数在10-15天，高温强度较7月偏强。

针对这一气候特点，立秋时节如何做好养生保健？浙江省立同德医院中医内科主任中医师周天梅表示，此时的养生之道贵在明辨这“假秋天”的独特时令，既要祛除残余暑湿，又需为秋冬敛藏打好根基。

两个穴位别让冷风直吹

立秋时节，起居应遵循夜卧早起，建议老年朋友夜晚10时30分前入睡，清晨6时左右起床，利用相对凉爽的清晨活动，避开午间酷暑。

立秋过后，早晚温差逐渐增大，此时若长时间直吹空调、风扇，很容易让暑热和风寒之邪乘虚侵袭，导致阴暑。阴暑的症状与中暑类似，包括发低烧、恶心呕吐、腹痛腹泻、畏寒、微汗等。

周天梅表示，预防阴暑要避免忽冷忽热。室内空调温度不要低于26℃，不要让冷风直吹后颈风池穴、肚脐神阙穴。

此时“贴秋膘”是大忌

立秋过后，许多人忙着“贴秋膘”大补特补，这在暑湿未消的浙江是大忌。油腻厚味易困遏脾胃，助长湿浊，引发不适。

冬瓜（带皮煮利水更强）、丝瓜、薏苡仁、赤小豆、绿豆是清热利湿的好食材。一碗清爽的冬瓜薏米老鸭汤，是祛湿健脾的时令佳品。

此时秋气初生，燥意微现。饮食上可适量添加银耳、百合、莲藕、梨（蒸食更温和）等清润之品。茯苓、山药、白扁豆、芡实煮粥或入汤，能健脾养胃，增强运化水湿的能力，为后续进补铺路。

冬瓜薏米老鸭汤

推荐养生菜“冬瓜薏米老鸭汤”，冬瓜带皮利水祛湿，薏米健脾渗湿，老鸭性凉滋阴，三者搭配清暑湿、补气虚。

做法：老鸭切块，冷水下锅加姜片焯水，撇去浮沫后捞出；薏米提前泡1小时，冬瓜带皮切大块；砂锅中加水，放入老鸭、薏米、姜片，大火烧开后转小火炖一个半小时；加入冬瓜块，再炖30分钟，加盐、葱段调味即可。

抓住阳气最后的“尾巴”

立秋时节，仍在三伏。

这正是“冬病夏治”三伏贴发挥效用的最后关键冲刺期。三伏天利用自然界阳气鼎盛、人体腠理开泄的有利时机，扶助正气、祛除体内沉寒痼冷，从而达到预防或减少冬季旧病复发、减轻症状的目的。

对于已经在中伏、头伏贴过三伏贴的人群，末伏贴是巩固疗效、延长作用时间的重要一环。对于之前错过的人，末伏贴仍能抓住阳气最后的“尾巴”，起到一定的“补救”效果。

浙江老年报记者 林乐雨 通讯员 叶丽 张煜锌

编辑 张文利

责编 俞琪

2025年度报刊征订全年进行中

欢迎新老朋友扫码订阅

收获美好生活

精选推荐