流感来临，中医大夫支招“未病先防”守健康

新疆网讯（记者吴治杰 通讯员赵文华）季节交替，天气变冷，流感进入高发期。乌鲁木齐市友谊医院中医科提醒市民注意——流感来临不用慌，通过中医未病先防、顺应时节的温和方法，为身体筑起一道“防护墙”。

乌鲁木齐市友谊医院副主任医师范小云介绍，预防流感首先要启动身体的外防功能，阻断病毒入侵通道。

中医认为“虚邪贼风，避之有时”，流感季出门务必戴好口罩，尤其在人群密集场所做好防护，不随意揉眼、摸口鼻，避免病毒通过口鼻侵入；回家后及时用温水洗手，配合淡盐水漱口，清洁鼻腔，减少病毒在体表的残留。同时注意室内通风，每天开窗2-3次，每次30分钟左右，既能驱散室内浊气，又能降低病毒滋生的湿度，让“邪风”无处停留。

其次要做好“内调”，提升免疫力，来夯实身体抗病根基。

中医认为——“正气存内，邪不可干”，增加免疫力才是最好的预防流感手段。日常饮食请多吃温性、健脾的食材，比如生姜煮水、葱白粥，既能驱散体内寒气，又能滋养脾胃。避免生冷、油腻食物加重肠胃负担，导致“正气”不足；作息要“早睡晚起，必待日光”，让身体得到充分的休息，增强抵御外邪的能力。日常可少量饮用温水，或在中医医生指导下用菊花、金银花（体质偏寒者慎用）泡水，温润呼吸道，缓解干燥不适。

最后可试试中医“简便方”，日常养护更省心。

晨起用手指轻按鼻翼两侧的“迎香穴”，具有疏通鼻窍、增强呼吸道抵抗力作用。每次揉按1-2分钟，直到局部酸胀、发热；久坐人群平时抽空可以按揉手腕内侧“内关穴”，具有舒缓疲劳、调和气血功效，每次揉按30秒；家里有老人、孩子的，平时可点燃少量艾叶熏蒸，或用艾叶煮水擦拭家具，借助艾草的温通之力，净化空气、驱散寒湿。

范小云提醒读者注意：“流感季的预防，关键在坚持。把中医养护理念融入日常，护好口鼻、调好作息、养足正气，就能轻松应对秋冬流感，守护自己和家人的健康。如果流感症状严重时，建议及时就诊，少走治疗弯路，快速摆脱流感困扰，重拾健康活力！”