锻炼小手，培养吃货！让宝宝爱上自己吃饭的实用指南

宝宝伸出小手想要抓取食物，甚至把自己弄得满身都是时，可能有家长会下意识地阻止。但这正是宝宝准备好开启自主进食之旅的信号，这段看似“混乱”的探索期，恰恰是宝宝成长中宝贵的里程碑。

吃饭的里程碑

自主进食是一种让宝宝从添加辅食开始，就自己用手抓取食物，自主决定吃什么、吃多少的喂养方式。家长让宝宝在就餐时间自行决定吃或者不吃、吃什么食物、吃多少、怎么吃。

自主进食前的准备工具包括宝宝餐椅、硅胶餐盘、辅食叉子、学习筷、围兜等。

自主进食好处超乎想象

自主进食对宝宝的成长有着多方面的益处。

在能力发展方面，抓取食物这个看似简单的动作，实际上能够有效锻炼宝宝的手部精细动作和手眼协调能力，而且在自主进食的过程中，宝宝注意力会自然集中，这对专注力的培养非常有帮助。

从长远来看，让宝宝自主决定吃什么、吃多少，有助于建立对食物的积极态度，减少日后挑食偏食的可能，同时也为培养独立性格打下良好基础。

培养自主进食的黄金阶段

第一阶段：6月龄需要添加辅食，这个时期的辅食都是糊状的，家长应该有意识地逐步训练和培养婴幼儿的自主进食能力。

第二阶段：7～9月龄婴儿喜欢抓握，喂养时可以让他们抓握、玩弄小勺等餐具。

第三阶段：10～12月龄时，宝宝能捡起较小的物体，手眼协调熟练，可以尝试让他们自己抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等进食。

第四阶段：从13～24月龄，宝宝会经历从愿意尝试抓勺到较熟练使用小勺的过程。

让娃自己吃饭的实用指南

安全是自主进食的首要前提

家长需要特别注意将食物处理成适合宝宝月龄的形状和软硬度，进食过程中要全程看护，不离视线。在选择餐具时，优先考虑硅胶材质的辅食勺叉，这样既安全又不易伤害到宝宝。

保持放松的心态同样重要

家长要学会接纳宝宝吃饭过程中不可避免的“脏乱”，不要过度干预，也不强迫“吃够量”，只要宝宝愿意参与，慢一点也无需焦虑。

早早培养好习惯，不纵容

固定吃饭场景，不允许宝宝边跑边吃、看着电视吃饭，吃饭时家长不逗宝宝、不频繁说话，也不要玩手机。如果宝宝主动求助，家长应适当帮助，但不要直接代劳。

细节决定成败

引入新食物时，要遵循由少到多的原则。先给少量尝试，观察2-3天确认无过敏反应后再逐渐加量。同时要注意控制零食时间，避免影响正餐食欲。

自主进食是宝宝成长中的重要一课，需要家长的耐心和智慧，一起陪伴宝宝，在保证安全的前提下，享受这场有趣的美食探索之旅吧！

来源：河南省儿童医院