这个很多人都有的“小习惯”真的会升血压，劝你早点改掉！

老张，今年56岁，患高血压多年，让他纳闷儿的是，虽然按时吃药，也按医生的嘱咐减盐、多运动，可是血压就是降不下去。前两天他去复诊时医生闻到他身上有很重的烟味，就建议他戒烟，老张不明白，高血压不是和吃盐多有关吗？怎么又和吸烟有关系了？

医生告诉他，这主要和烟草中含有尼古丁和其他有害物质有关。当人们吸烟时，这些有害物质就会随着烟雾进入血液，它们会使心跳加快，血压上升。尼古丁还会刺激神经系统，使血管收缩，血压升高，长期吸烟的人血管硬化速度加快，这也会变相升高血压，增加患心血管疾病的风险。

研究发现，戒烟对高血压患者来说与进行降压治疗的功效大致相似，而且戒烟可以大幅降低心血管疾病和全因死亡的风险。

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吸烟对血压的影响主要包括以下几个方面

一是吸烟会让血压波动得更加厉害

尼古丁会刺激肾上腺素，使心跳加快，血管收缩，烟雾中的一氧化碳会与血红蛋白结合，使血液中的含氧量减少，增加心脏负担，进一步推高血压。

二是吸烟会影响降压药效果

吸烟会影响肝脏代谢酶活性，降低血液中降压药的浓度，影响药效，研究发现，吸烟的高血压患者可能需要更大剂量的药物才能达到同等降压效果。

三是增加心血管疾病风险

尼古丁、烟碱等物质会直接损伤血管的内皮细胞，对血管造成直接伤害。有些人为了提神频繁抽烟，吸烟会让大脑兴奋，神经兴奋，心脏在应该休息的时候超负荷运转，这也会让一部分人提早发生心血管事件。

四是通过影响肺部健康，升高血压

长时间吸烟，烟雾会刺激肺部出现慢性炎症，释放炎症因子。这些炎症因子进入血液以后，就可能引发全身性的炎症反应。炎症反应反过来又会影响交感神经，使其兴奋，升高血压，加快心率。

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怎么将吸烟对血压的影响降到最低？

一是及早戒烟，远离二手烟

对于高血压患者来说，戒烟无疑是降低血压、保护心血管的最佳手段，研究发现，吸烟的人无论从哪个年龄开始戒烟，都能大幅降低疾病风险，延长寿命，高血压患者不必纠结年龄，立即行动，身体状况将大幅提升。

不吸烟的高血压患者也要注意远离二手烟。

二是寻求外界帮助

对于长时间吸烟的老烟民来说，依靠自己戒烟可能很困难，这时不必硬挺，可以寻求专业的戒烟指导，比如医生、心理咨询师或者专门的戒烟热线，都可以为戒烟者提供帮助。

吸烟有害健康，这是我们都知道的事，对吸烟的高血压患者来说，其影响更大，希望大家能勇敢地迈出戒烟的第一步，为自己和家人的健康负责。

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