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喝茶是很多人生活里的习惯，尤其是上了年纪的人，觉得茶能提神、去腻、刮油、养生，天天离不开。

有的人喝绿茶，有的人喝红茶，还有人天天泡浓茶，越浓越觉得提劲儿。

可问题是，浓茶喝得多了，不是只有胃不舒服那么简单，真正受伤的，其实是肾。

很多人觉得茶是好东西，天然的，不含糖不含油，喝了还利尿，怎么可能对肾不好？

但医生在临床上发现，长期每天大量喝浓茶、特别不注意方式的人，确实出现过肾功能下降，甚至发展成慢性肾病的情况。

有的人查出肾的问题，还一脸懵，不知道毛病怎么来的，结果追问生活习惯，天天一大壶浓茶，早中晚不离嘴。

问题出在三个方面，第一是茶碱摄入过量。

浓茶里茶碱的含量比正常浓度高好几倍。

茶碱属于黄嘌呤类物质，本身就有刺激性，能兴奋中枢神经、增加心率、促进排尿，但对肾脏来说，不是什么好事。

长期摄入大量茶碱，肾小球的过滤功能会受影响，尤其是一些原本就有高血压或糖尿病的老年人，肾脏已经偏弱，茶碱还不断刺激，肾小管的负担会越来越重。

研究上有数据支撑，一个澳大利亚的肾病团队曾分析过1300多名中老年人，长期浓茶摄入量超过600ml/天的人群，尿蛋白水平、肌酐清除率变化都更明显，肾功能下降的速度比对照组快20%以上。

这不是短期内就看得出来的，而是每一天的积累。

肾脏不像肝脏有强大再生能力，出了问题很难逆转。

第二个容易被忽略的是草酸负担。

很多人只知道菠菜含草酸，不知道茶叶里的草酸也不少，尤其是乌龙茶、红茶、普洱这类发酵茶，草酸含量更高。

浓茶泡出来，茶叶浸出物比例变大，草酸自然也多。

草酸和钙结合，容易生成草酸钙结晶，这种结晶沉积在肾小管或尿路，就可能发展成结石。

肾结石不是突然长出来的，它是草酸和钙在尿液中长期超饱和后形成的。

如果这个人喝水又少、运动又少、排尿又不及时，那风险更高。

浓茶就是个隐性来源，天天几杯，加上其他食物里的草酸，超量是迟早的事。

中国一项流行病学调查显示，肾结石患者中，50%以上日常饮茶量明显高于平均水平，尤其是农村男性，喝浓茶的比例高，结石患病率也随之升高。

很多人查出结石还一头雾水，以为是吃肉吃出来的，实际是茶喝过头，草酸蓄积，排不出去。

第三个关键点是茶垢问题。

浓茶往往需要长时间泡制，壶里、杯子里经常残留一层黄褐色的茶垢。

这些茶垢不是水垢，而是茶多酚、铁、钙等多种矿物质氧化沉积形成的。

看着脏，其实还不止是外观问题。

茶垢中残留的重金属，有时候会随着水反复泡煮被人体摄入。

这些金属如铅、铝、镉之类，都是肾脏最怕的东西。

重金属进入血液后，大多数代谢途径都要靠肾排出，一旦长期摄入，肾小管上皮细胞会受到损伤，慢慢演变成肾毒性反应。

中国疾控中心曾经做过一项针对茶具重金属污染的调查，发现反复使用但不清洗的陶瓷茶壶内壁茶垢，重金属铝和铁含量超标率高达43%。

这些茶垢用开水泡茶时还会继续溶出，尤其在温度超过80℃时溶出率增加明显。

喝进去的不光是茶水，还有潜在的金属负担，这种伤害不是立刻出现，而是悄悄积累几年，最后变成肾功能损伤。

除了这三个主要点，浓茶还会影响人体其他系统，间接加重肾的压力。

浓茶利尿，很多人一喝就跑厕所，觉得是好事，排毒。

但问题是，排得多不等于排得干净，反而可能加速身体电解质流失，尤其是钠、钾、钙等微量元素。

肾脏的电解质平衡是靠复杂机制调节的，一旦这些离子波动太大，肾脏就得额外负担来维持平衡。

老年人本身钠钾调节就弱，浓茶喝多了，容易出现低钾血症或钠丢失过多，出现头晕、无力、心律不齐等表现。

还有个很多人不知道的点，是浓茶对药物代谢的干扰。

很多中老年人都有慢病，比如高血压、糖尿病，要长期吃药。

浓茶中的茶多酚、咖啡碱和黄嘌呤类物质，会影响肝脏酶系统的活性，从而改变药物的代谢速率。

结果就是有些药物血药浓度不足，有些药物排泄慢了，积蓄在体内变成毒。

肝脏代谢一变，肾脏清除的负担就加大，长期下来，对肾又是一次沉重打击。

有人说，那是不是不能喝茶了？不是。

问题不在茶，是在“浓”。

正常量、正常浓度的茶，特别是绿茶、淡红茶，对身体反而有益，抗氧化、助消化、轻微利尿都没问题。

但如果天天喝浓茶、久泡茶、不洗壶、不控温，那就是在给肾“埋雷”。

一旦喝法不对，原本有益的东西，也能变成累积伤害。

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参考资料

[1]单颖仪,闫丹丹,屠印芳,等.长期大量喝浓茶致低钾血症1例报告[J].复旦学报(医学版),2025