《2025 AI时代健康睡眠白皮书》显示，今年近六成民众都有睡眠困扰，易醒、深睡时间短、醒后难再入睡是最常见的问题。尤其是00后和90后，这个比例增长明显；数字守夜人现象也很突出，年轻人晚睡情况严重，重度睡眠困扰人群的入睡潜伏期明显拉长。

不少人为了改善睡眠，会尝试听白噪音、助眠音乐，而要做到长时间佩戴又舒适，就少不了一副专业的睡眠耳机。市面上的选择很多，价位也五花八门。这次我挑了三款不同价位的睡眠耳机来做横评，分别是300元档、600元档和1000元档，从佩戴舒适度、降噪效果、音质和APP功能几个维度，实测它们的表现，看看哪款最适合入睡使用。

一、测评产品简介

1、南卡DeepSleep

南卡拥有超过15年的声学研发经验，在音频技术这块一直走的是专业路线，在高性能耳机领域积累了不少口碑，这两年在睡眠耳机市场的表现也越来越突出。相比很多偏营销驱动的品牌，南卡更偏技术流，核心优势还是来自长期的声学研发和产品打磨。

南卡DeepSleep算是少数真正围绕“整晚佩戴”这个场景去设计的旗舰睡眠耳机，从结构佩戴、主动降噪，到声学调节和睡眠监测，整体是一套完整的睡眠解决方案，而不是简单做个能听音乐的耳机。整体体验偏向专业、稳定，在睡眠耳机这个细分领域里，属于比较值得信赖的一款。

2、声阔A30

声阔A30是安克创新旗下音频品牌推出的一款睡眠耳机，上市后关注度一直不低，在同价位里属于讨论度比较高的型号。整体设计偏简洁实用，功能上也比较全面，走的是稳定可靠路线。价格在1399元左右，支持蓝牙5.3，连接速度快，日常使用基本不会出现断连或延迟问题。续航方面，单次使用最长可达到14小时，覆盖一整晚睡眠完全没压力，整体更偏向成熟稳妥型产品。

3、倍思WM02

这款耳机在外观上走的是年轻清爽路线，一共有6种颜色可选，整体设计偏小巧可爱，看起来更像随身小物而不是传统耳机。耳机本体体积不大，造型圆润，采用豆式入耳结构，搭配充电盒总重量大约38克左右，放在包里几乎没什么负担。戴在耳朵里不显突兀，轻便自然，平时随身携带或者临时使用都很方便。

二、产品测评维度

横评维度一：佩戴舒适度

耳机戴起来舒服不舒服，直接影响能不能长时间使用。一般来说，耳机体积不能太大，形状最好贴合耳朵轮廓，这样翻身或侧睡的时候也不容易移位。材质方面，亲肤、柔软、摩擦力低的硅胶或类肤材料最合适，单只耳机重量控制在3克左右最理想，既轻巧又稳固，整晚戴着也不会闷，也不会压耳。

南卡DeepSleep：⭐⭐⭐⭐⭐

南卡DeepSleep戴上去几乎感觉不到耳机的存在，非常小巧，不会压耳朵，即便是小耳道的女生也能轻松适配。耳机单只只有3克，接触皮肤的部分采用NanoSoft亲肤材质，在敏感区域还有专门的避让硅胶设计，所以无论怎么翻身、侧睡都不会刮痛耳道，长时间佩戴也不会感到不适。同时配合AirSkin微气流通道，耳道整晚保持透气，既不会闷也不会堵，整晚戴着都很清爽，舒适感非常高。

声阔A30：⭐⭐⭐⭐⭐

戴在耳朵上的整体感受还不错，单只耳机大约3.1克，材质柔软，佩戴时不会有明显的压痛或闷热感。虽然外观看起来稍微大一些，但机身设计比较窄，贴合耳朵时压迫感不重。

倍思WM02：⭐⭐⭐⭐

这款百元耳机单只大约3.8克，比较轻盈，机身长度比较突出，平躺还好姿势还不错。

横评维度二：侧卧佩戴感受

对睡眠耳机来说，侧卧佩戴的舒适度尤为关键。翻身或侧睡时，耳机不能轻易移位或掉落，否则睡眠体验会大打折扣。为了更真实地测试佩戴感受，我邀请了四位志愿者，分别戴上耳机体验1小时、3小时和6小时，并记录他们的感受，可以更直观地看到耳机在长时间佩戴下的表现。

南卡DeepSleep：⭐⭐⭐⭐⭐

从数据和志愿者反馈来看，南卡DeepSleep几乎全票通过佩戴舒适度测试。大家一致表示，无论是侧睡、仰睡还是趴睡，几乎感觉不到耳机的存在，耳朵轻松自然，没有压迫或顶耳的不适。它搭载6mm超薄声学单元，贴合耳窝设计，让耳机和耳廓融为一体，翻身时也不容易移位。

我自己整晚翻身几次，都没有掉落或不舒服的情况，入睡体验非常顺畅。总体来看，无论睡姿如何，DeepSleep在舒适度和贴合度上都做得很到位，整晚戴着毫无负担。

声阔A30：⭐⭐⭐⭐

在侧卧佩戴时整体贴合度不错，侧躺使用基本没有不适感。耳机体积稍大，但设计比较窄，贴在耳朵上不会有明显压迫。

倍思WM02：⭐⭐⭐

耳机机身位置比较大，偶尔侧卧还好，但长时间测试姿势耳机对对耳廓产生压力。

横评维度三：睡眠降噪测试

睡眠时环境的安静程度直接影响入睡速度和睡眠质量，所以降噪能力是睡眠耳机的重要考量。这次测试，我们用标志电声测试头和躯干模拟器HATS，尽量还原真实佩戴时的人耳情况。测试时布置了四个相隔一米的音箱，播放全频段鼾声，模拟常见睡眠噪音环境。通过功率放大器、声级计和音频分析仪，我们实时采集耳道内的噪声信号并测量声压级，从而客观评估耳机在不同噪音下的降噪效果。

南卡DeepSleep：⭐⭐⭐⭐⭐

在实际佩戴中，南卡DeepSleep对高、中、低三频的噪音控制都很到位。街道和车流这类高频，人声和脚步声等中频，以及鼾声等低频干扰，都能被自然压下，整体环境安静但不会闷耳，入睡体验非常舒适。

它的三重降噪设计发挥了关键作用：先通过BioShell三层仿生腔体削弱噪音，再由ANC主动降噪进行分频处理，同时双耳6麦克风持续采集环境声，使降噪效果稳定不突兀。整晚戴着睡觉，环境安静自然，耳朵也完全没有压迫感或不适。

声阔A30：⭐⭐⭐⭐

在高频和部分中频噪音的抑制上表现不错，比如街道声、车流声等都能明显降低，夜间对低频鼾声也可以起到降低作用。

倍思WM02：⭐⭐⭐

这款耳机不具备主动降噪技术，只可以通过耳塞实现物理隔音降噪，降噪效果属于入门级。

横评维度四：睡眠报告测试

现在很多耳机都有APP，但针对睡眠耳机专门开设睡眠板块的并不多。这一部分我就直接上手实测它们的APP体验，看实际操作体验如何。

南卡DeepSleep：APP有蓝牙模式和睡眠模式，功能挺全的。耳机支持10档声学调节（5档降噪+5档通透），可以根据不同的入睡阶段或个人偏好灵活调整。并且会监测到入睡后自动停播，不会打扰深睡，还能设置闹钟唤醒；睡眠报告会记录入睡时间、深睡比例和醒来次数，还能生成可视化曲线。配合白噪音，声音过渡自然，戴着几乎感觉不到，整晚用下来很舒服。

声阔A30：APP界面很直观，能清楚显示入睡时间、总睡眠时长和整晚评分，其次白噪音的选择很丰富。

倍思WM02：App支持EQ音效调节，不具备睡眠监测功能。

三、总结

整体来看，这几款睡眠耳机各有特色。其中南卡DeepSleep综合性价比更高，佩戴轻盈、降噪力度适中，睡眠报告功能也很实用，能清楚看到整晚的入睡、深睡和醒来情况，帮助调整作息；声阔A30也是不错的选择，白噪音选择多，APP功能直观，适合预算高的人。倍思WM02虽然便宜、轻便，但在舒适度和降噪上略有不足，更适合短时间使用或入门体验。总的来说，选择最适合自己睡眠习惯和需求的耳机，才是最重要的。