@高邮人 这份春节健康提示请收好!

春节健康提示

新春将至，年味渐浓，团圆欢聚的美好时刻，健康防护更需时刻谨记。邮小康为全市人民送上这份春节健康小贴士，愿大家卸下疲惫、守护安康，度过一个平安喜乐、元气满满的新春佳节！

01 合理饮食，肠胃安康不“添乱”

1、荤素搭配讲均衡，多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维；

2、少油少盐少糖，拒绝暴饮暴食，每餐七八分饱即可；

3、饮酒适量不贪杯，亲友相聚点到即止，用药期间不饮酒；

4、食材新鲜，生熟分开，谨防食物中毒；

5、亲友聚餐，建议使用公筷公勺，文明健康用餐。

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规律作息，元气在线不“掉线”

1、尽量保持与平日相近的起床、入睡时间，即便偶尔熬夜，也不要连续超过两天，避免生物钟紊乱；

2、避免久坐，每隔一段时间起身活动、拉伸身体，促进血液循环；

3、每天适当运动30-40分钟，强身健体。

03 远离烟草，身心清爽不“添负”

1、春节欢聚期间，倡导无烟相聚，不敬烟、不送烟，不在室内、人群密集处吸烟；

2、可尝试用茶点、坚果、水果等健康零食替代吸烟习惯，让孩子们远离烟草危害，让佳节更清新。

04 科学防护，疾病远离不“近身”

1、外出乘坐公共交通工具或前往人群密集场所时，科学佩戴口罩；

2、勤洗手、常通风，保持室内空气流通，做好个人卫生；

3、如从境外或疫区回邮，出现发热、发冷、呕吐等症状，务必及时就医，主动告知旅居史。

最后，再次祝愿全市人民新春快乐、身体健康、阖家幸福、万事如意！

来源：健康高邮

编辑：乔智

审核：宰蓉