高温持续“烤”验！这份防暑指南请收好！

【来源：今日船山】

热“晴”持续在线，

我市今日再陷“烧烤模式”！午后阳光火力全开，

气温蹭蹭往上窜。至于明天？

妥妥的“今日复刻版”！

未来4日天气

13日晴，24-38度；

14日晴转多云，有分散小雨或零星小雨，偏北风4级，23-35度；

15日晴，25-38度；

16日晴，26-39度。

请做好防暑降温、电力调度、水资源调配、安全生产和臭氧污染防控等工作。

热射病日常防护

普通人群

应尽量避免在高温时段进行室外体力劳动和剧烈运动；外出时穿着轻便透气的浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等装备，并涂抹防晒霜，合理使用空调、风扇。采用少食多餐的进食方式，选择清淡易消化的食物，适当饮用绿豆汤、酸梅汤等防暑饮品，避免饮用含酒精、咖啡因和高糖的饮料。

儿童与老年人

应保持室内温湿度适宜，使用空调时避免直吹；采取少量多次的方式补充水分，以清淡易消化饮食为主；尽量避开高温时段外出，穿着宽松透气的衣物。

户外作业人员

应合理调整作业时间，避开正午高温时段；每工作1小时休息补水一次；在作业区域设置遮阳棚，配备防暑药品；穿透气工作服，佩戴防护装备；多饮用含电解质的饮料，补充高蛋白食物，密切关注身体状况。

慢性病患者注意加强血压、血糖监测，遵医嘱用药，孕妇应保持室内通风透气，若出现头晕、胎动异常等情况，及时就医。

来源 综合健康成都官微、遂宁天气在线

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