研究发现：紫苏是个宝，用来泡水喝，或能解决4个健康问题

秋天一到，是不是总觉得身上不得劲？

要么喉咙干痒老咳嗽，要么吃点凉的就胃胀气，尤其中老年人，换季时这些小毛病更明显。

前阵子小区的张阿姨就跟我念叨，说入秋后总咳得睡不着，润喉糖吃了一盒又一盒，直到她女儿给她泡了紫苏水，喝了一周居然舒服多了。

其实紫苏这东西，看着像路边的野草，却是秋天养生的宝，用来泡水喝，能帮咱们解决不少秋季常见问题，但得会喝才行。

一、秋天喉咙干痒、老咳不停

张阿姨一开始咳的时候，总觉得喉咙里像有小绒毛在挠，白天还好，晚上一躺下就咳得更厉害。

后来她女儿查了资料，给她用5克干紫苏叶（大概一小撮），用热水冲泡，闷5分钟后加一勺蜂蜜，让她每天喝两杯。喝了3天，张阿姨就说咳得稍微轻了。

这是因为紫苏里有 紫苏挥发油，尤其是紫苏醛，能舒缓咱们呼吸道的黏膜，减少干痒的刺激感。

而且秋天天气凉，喝杯热乎乎的紫苏水，能给呼吸道加层小保护，不像凉饮那样刺激喉咙。

不过要注意，干紫苏一次别放太多，5-8克就够了，一天最多喝 2 次，不然体质偏热的人可能会有点上火。

二、吃凉食、吹凉风后胃胀气

秋天肠胃容易受寒凉刺激，吃点凉拌菜、喝杯冰饮后，可能会出现胃胀、反酸的情况。

这时用3-5片新鲜紫苏叶（或5克干紫苏），搭配1-2片生姜煮水温饮，能帮助促进肠胃蠕动，缓解胀气。

中医认为紫苏能行气宽中，简单说就是帮肠胃疏通气机，减少积气。

但要明确，它只针对偶尔的寒凉引起的轻微胀气，要是胃胀持续不缓解、伴有胃痛，或本身有胃炎、胃溃疡，不能靠紫苏水解决，得去看医生。

三、秋天鼻塞、鼻子干

换季时不少人会出现鼻子干、轻微鼻塞的情况，尤其早上起来鼻子又干又堵。

可以用10克干紫苏煮水，倒在杯子里，用热气轻轻熏鼻子（注意距离，别烫伤，温度以不觉得烫为宜），熏5-10分钟后，再把水温温喝掉，每天1次，能帮助湿润鼻腔、缓解鼻塞。

紫苏的气味能温和通鼻窍，挥发油随热气进入鼻腔后，可缓解黏膜干燥和轻微肿胀。

但它只适合缓解轻微鼻敏感，要是鼻塞严重、流黄鼻涕，或伴有头痛，可能是感冒或鼻炎，得及时处理。

四、秋天偶尔烦躁、睡不踏实

秋天天气转凉，气血运行容易变慢，部分人可能会出现偶尔的烦躁、睡前心慌、睡不踏实的情况。

这时用5克干紫苏叶，搭配1-2克合欢花泡水喝（晚上7点前喝完，别喝太晚以免起夜），能帮助温和调理，让情绪更平稳。

紫苏的温性能帮助改善因寒凉导致的气血不畅，搭配合欢花的舒缓作用，对轻微的情绪烦躁、睡眠浅有辅助效果。

但要是长期失眠、情绪低落，或伴有胸闷、心悸，不能靠紫苏水，得找专业人士咨询。

五、秋天喝紫苏水，这3处要避开

①别过量

不管新鲜还是干紫苏，都不能天天大量喝。

干紫苏一天最多2次，每次不超过8克；新鲜紫苏一次不超过5片，连续喝别超过3天，症状缓解就停，不然体质偏热的人容易上火、口干。

②体质不对别喝

平时容易上火（舌头红、大便干、经常长痘）、正在发烧、有急性炎症（比如扁桃体发炎、咽喉肿痛）的人，别喝紫苏水，它的温性可能会加重症状。

③别代替药物

紫苏水只能辅助缓解轻微小不适，绝对不能代替药物。

要是症状持续不缓解、加重，或不确定症状原因，一定要先去医院，别靠食疗硬扛。

最后提醒：身体不舒服，先去医院别瞎琢磨

要是身体出现不适，比如咳嗽加重、胃痛、鼻塞流脓涕等，别自己查资料对号入座，更别指望紫苏水能解决所有问题。

最好先去医院让医生明确原因，再根据情况调理，这样才靠谱。

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