全国高温风险健康预警首次公布!该怎么预防中暑?记住以下几点!



热热热!眼下,我国中东部正在经历今年以来最强高温过程。未来一周,高温将陆续覆盖华北南部、黄淮至江南、华南大片区域,且强度加强,部分地区高温天天可见,暑热或贯穿全天。国家疾病预防控制局、中国气象局7月2日18时联合发布高温健康风险预警。

持久的高温高湿,对身体健康会带来威胁,增加中暑和心脑血管等慢性病的急性发作风险。

今天咱们就来聊一聊“中暑”

中暑是在暑热天气、湿度大及无风环境中,病人体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而出现相关临床表现的疾病。

中暑分三种情况:

1、热痉挛:剧烈活动后,大量出汗后出现头痛、头晕和肢体、腹部疼痛等症状,无明显体温升高,无神志障碍。

2、热衰竭:多汗、疲乏、头晕、头痛。中心体温升高不超过40°,无神志障碍。

3、热射病:高热大于40°,伴有神志障碍。甚至危机生命。

万一发生中暑后不要慌,快速降温是关键。把病人转移到通风良好处,脱去衣服。无虚脱的病人可以冷水浸浴。虚脱者蒸发散热。体外降温无效者可以冰盐水进行胃或之长灌洗。

热射病的病人解热镇痛药无效,还可能有害。

重点来了!到底怎么预防中暑?记住这几个保命技巧:

1. 能不出门就别硬扛:中午11点到下午3点,太阳毒得很!非要出门,就把自己裹成“粽子”——防晒衣、遮阳伞、墨镜全套上,防晒霜往死里涂!

2. 喝水别等口渴:随身带个超大号水杯,没事就抿两口。出汗多的话,喝点淡盐水或者电解质饮料,光喝凉白开可不够!

3. 穿对衣服少遭罪:别穿紧身衣!选纯棉、亚麻这些透气的面料,浅色衣服比深色更凉快。要是户外工作,备个小风扇随时续命!

4. 室内也别大意:空调别开太低,26℃左右就行,小心冷热交替反而容易中暑。如果没空调,用湿毛巾擦擦身体,瞬间降温!

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更新时间:2025-07-04

标签:养生   高温   风险   健康   全国   神志   病人   暑热   体温   电解质   障碍   衣服   头晕   气象局

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