流感季，全身酸痛高烧39.5℃！中医教你三招“外治法”

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华

12月15日上午，30岁的王先生戴着口罩，来到潮新闻·钱报健康小站、杭州市灵隐街道社区卫生服务中心中医师金梅君的诊室。

他说，自己在周末外出聚餐后，周日凌晨突发寒战高热，体温骤升到39.5℃，全身肌肉酸痛如被杖击，头痛欲裂还伴有剧烈咳嗽，“医生，我这感冒怎么来得这么凶？”

“你这不是普通感冒，是典型的流感。”金梅君说。

像王先生这样的患者，最近在社区卫生服务中心的门诊中不少。“如果感觉像要感冒了，可以试试简易的外治法。”金梅君说。

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在刚出现鼻子微塞、喉咙发干、身体乏力等初期不适时，其实及时干预，是可有效阻止病情发展。

金梅君推荐三个简易外治法：按揉迎香穴（鼻翼两侧），每次1～2分钟，可宣通鼻窍；按揉风池穴（后颈枕骨下方），以酸胀感为宜，能祛风散寒；艾灸足三里穴（膝盖下三寸），每次10分钟，可强壮脾胃、增强免疫力。

中医认为，流感发病的关键在于“正气不足，邪气侵袭”。筑牢第一道防护防线，首在固本培元，增强自身抵抗力。

作息规律是养正气的基础。夜间11点前入睡最佳，此时为子时，是养阴精的关键时段；晨起可适度活动，如散步、打太极拳等，让阳气自然生发，以微微汗出为宜，切忌大汗淋漓损伤阳气。

颈背（风池、风府穴所在）和双脚是风寒之邪最易入侵的门户，需随气温变化及时增减衣物，尤其避免大汗后吹风。情绪调摄亦不可忽视，急躁焦虑等不良情绪易致“五志过极”化火，耗伤正气，保持心态平和至关重要。

饮食宜清淡营养，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。可常食山药小米大枣粥，山药健脾、小米养胃、大枣益气，通过健脾益气实现培土生金（中医认为脾属土、肺属金，土能生金，健脾可增强肺的卫外功能）。

日常可饮用金银花3克、菊花3克、黄芪6克、麦冬5克组成的代茶饮，兼顾清热与益气；若出现轻微外感迹象，如鼻塞、怕冷等，可煮萝卜生姜汤（白萝卜切片加生姜3片），辛凉解表又行气消食。同时需忌口，油腻、辛辣、甜食易生痰湿，困阻脾胃，反而为病邪滋生提供“温床”。

另外，口罩是阻断飞沫传播的“物理屏障”，在人群密集场所务必规范佩戴；勤洗手是清除手部病毒的关键，需采用“七步洗手法”，每次洗手不少于20秒。此外，每天开窗通风2～3次，每次30分钟以上，可稀释室内病毒浓度；流感高发期减少去密闭公共场所的频次，能大幅降低感染风险。

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