最近天气逐渐转凉，好多朋友们留言问我：

“我们入秋后到底该吃什么呢？”

还有朋友私信：“最近眼睛干涩得厉害，嘴唇也裂了，是不是秋燥惹的祸？”

看到这些留言，我心里挺暖的，说明大家都很关心自己的身体，今天，我们就来聊聊入秋后最该喝的一杯茶——菊花茶，还有它的那些“黄金搭档”。

或许有朋友会问了：“你之前不是说过很多花茶都性寒吗？怎么现在又推荐菊花茶了？”

其实中医养生讲究“顺时而养”，什么季节吃什么，这是有道理的，我们一直强调的是“因人而异、因时而异”，入秋之后，外界燥气当令，最容易伤肺伤肝，这个时候适量喝点菊花茶，正好能润燥降火。

中医从不是断言所有寒性食物都不能吃，关键是要看什么时候吃、怎么吃、和什么搭配吃。

我每次介绍食疗方法的时候，都会把功效、吃法、注意事项一一说明，就是希望大家能根据自己的体质，选对方法。

首先让我们搞清楚，入秋后，我们身体最怕什么？

——当然是燥！

秋天一到，空气湿度下降，燥邪最容易伤人，《黄帝内经》说：“燥胜则干”，这个“燥”就像个小偷一样，专门偷走我们身体里的津液。

肺最先受伤：咳嗽干咳、嗓子疼、鼻子干；肝阴也容易被耗伤：眼睛干涩、视物模糊、火气上炎，更麻烦的是，很多中老年朋友还会出现便秘，这都是燥邪惹的祸！

中医认为，菊花“得天地之清气，含金水之精英，饱经露霜，备受四气”，正是秋季降火除燥的好帮手，但光靠菊花还不够，搭配其他食材效果更好。

那么，有没有既能降火除燥，又不会太寒凉的搭配方法呢？

当然有！入秋后，茶杯里要常备这几种“黄金搭配”：

第一配：菊花 + 枸杞——最经典的护眼搭配

这对组合可以说是护眼界的“神仙CP”了！菊花清肝火，枸杞补肝血，一清一补，正好平衡。

特别适合天天盯手机、看电视的人，眼睛酸胀、干涩，甚至晚上睡觉还流泪的，喝点菊花枸杞茶就很合适。

泡法很简单：杭白菊3克，枸杞10克，开水冲泡就行。枸杞要选宁夏的，粒大肉厚，营养更丰富。

第二配：菊花 + 决明子——润肠通便的好搭档

很多朋友一到秋天就便秘，其实不是吃得不够，而是肠道津液不足了，菊花清肝火，决明子润肠通便，这对组合专门对付“有火又便秘”的情况。

《本草纲目》记载决明子“清肝明目、润肠通便”，现代研究也证实它含有大黄酚等成分，能促进肠道蠕动。

泡法：杭白菊3克、炒决明子10克，沸水冲泡代茶饮。

不过要注意，决明子性寒，脾胃虚寒、容易拉肚子的朋友们要减量。

第三配：菊花 + 金银花——清热解毒防上火

入秋后天干物燥，很容易上火，嗓子疼、牙龈肿、口腔溃疡都来了，菊花清肝火，金银花清热解毒，两个“清火高手”联手，专治各种上火症状。

泡法：菊花3克，金银花6克，开水冲泡，这个搭配适合咽喉肿痛、口气重的人，但体质虚寒的人要少喝。

第四配：菊花 + 麦冬——润肺养阴的温柔组合

秋燥最突出的就是“干”，咽喉干痒、干咳少痰都是典型表现，菊花清热，麦冬养阴生津，这对组合就像给身体来了场“及时雨”。

泡法：菊花3克，麦冬6克，开水冲泡代茶饮。特别适合那些嗓子干、咳嗽的朋友们，温润不燥。

第五配：菊花 + 桑叶——平肝明目又润燥

桑叶在《本草纲目》里被称为“神仙草”，能“清肺润燥，明目益气”。和菊花搭配，既能清肝明目，又能润肺除燥，是秋季的绝佳茶饮。

泡法：菊花3克，桑叶5克，沸水冲泡。适合眼睛干涩、皮肤干痒的人。

记住：秋季养生不在于吃多贵的补品，而在于顺应天时，适当润燥，菊花虽好，但也要根据自己的体质来选择搭配。

脾胃虚寒的人可以减少用量，或者加点生姜片中和一下寒性。孕妇和小朋友最好少喝或不喝。

愿这个干燥的秋天，大家都能找到适合自己的那杯茶，滋润身心，健康过秋。

来源：CQTV安全与法