人到中老年，最愁的就是睡觉！

翻来覆去睡不着、半夜易醒、醒了就睁眼到天亮，吃安眠药怕伤身体，试了各种方法都没用，很多朋友都被失眠熬得脸色差、没精神、血压也不稳。

我爷爷今年82岁，喝这个家常助眠配方整整几十年，每天晚上睡得特别香，雷打不动一觉到天亮，身体硬朗得很，连医生都夸睡得好才是长寿根本！

今天就把这个无副作用、食材家常、做法超简单的秘方分享给所有被失眠困扰的中老年朋友，坚持喝几天，你一定能感受到变化！

爷爷的助眠安神汤（详细做法）

✅ 准备食材

小米50克、百合20克、莲子20克、红枣5颗、枸杞少许、冰糖少许（可不放）

✅ 具体步骤

1. 莲子、百合提前用清水浸泡20分钟，去掉莲子芯（芯苦会影响口感，也避免上火）

2. 小米淘洗干净，红枣洗净去核备用

3. 锅中加适量清水烧开，先放入莲子、百合煮10分钟

4. 再加入小米、红枣，转小火慢熬25分钟，熬到小米开花、汤汁浓稠

5. 最后放入枸杞煮3分钟，加一点点冰糖调味即可

✅ 饮用方法

每天晚上睡前1小时喝一碗，温温的喝下去，暖胃又安神，千万别等临睡前才喝，避免起夜影响睡眠。

为什么这个方子这么管用？

✔ 小米：被称为“助眠谷”，富含色氨酸，能平稳神经、帮助入睡

✔ 百合：清心安神、润肺止咳，专门针对心烦失眠、半夜易醒

✔ 莲子：养心安神，改善睡眠浅、多梦

✔ 红枣+枸杞：补气养血，中老年人气血足了，睡眠自然更安稳

全程没有任何药材，都是厨房里常见的食材，无糖无添加、不伤肝肾、不依赖，孕妇、老人、体质虚弱的人都能放心喝！

很多中老年朋友喝了一周反馈：入睡变快了，半夜不醒了，早上起来神清气爽，比吃助眠药安全100倍！

小贴士

1. 血糖高的朋友，可以去掉冰糖和红枣，效果一样好

2. 睡眠特别差的，可以连续喝7天，效果更明显

3. 搭配睡前泡脚10分钟，睡得更香更沉

睡觉是天下第一大补！中老年人别再被失眠折磨了，这个简单又管用的方子，赶紧收藏试试，睡个好觉比什么都强！

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