#秋日生活打卡季#“秋雨送寒渐入冬，四季轮回又到冬”​，随着秋色已深，下周五也将迎来2025年的立冬节气，而这个时候也正是中老年人需要好好养护身体的时候。

今年的天气跟往年比多少有些反常，就是春秋季比较短，春天没有啥感觉就忽然热了起来，而秋天也是没有感觉到多少秋意，天气就变冷起来，看来民间俗语“双春闰六月，春秋不见天”，这句俗语还是比较准的。

现在到入冬，正是中老年人比较忙碌的时候，因为这个时候正是中老年人忙着囤储秋菜，以及准备越冬物资的时候，并且气温变化快，这个时候中老年人也需要及时进补。

下周入冬，提醒中老年：囤2样，吃3样，4不做，养足精力温暖过冬！

下周入冬，提醒中老年“囤2样”

一，大葱

现在正是秋菜大量上市的时候，而今年的秋菜因为秋季雨水比较多的时候，并不是太容易存放，而且价钱还比往年贵一些。

大葱是家庭厨房里少不了食材，作为药食同源的大葱，冬季里家里囤上一些，这样爆锅和炒菜吃起来也方便一些。

囤大葱可以选择把大葱晒到半干以后，然后根朝下放在桶里面，上面培上一些土，这样存放的大葱可以放置很长时间，并且不至于受冻后变成“鼻涕葱”。

二，囤点海鱼

随着立冬节气的来临，海水温度开始下降，而天冷以后渔民出海作业的次数会减少，因此趁着现在海鲜市场上海鱼比较多，可以适当囤上一点，这样冰天雪地的时候家里也不愁没有海鱼吃。

家里囤海鱼可以把鱼清理干净，然后装入保鲜袋里，然后入冰箱里冷冻保存，这样可以随吃随取特别方便。

下周入冬，提醒中老年“吃3样”

一，萝卜

“萝卜上市，郎中没事”，现在到立冬正是萝卜集中上市的时候，这个时节的萝卜富含维C和多种微量元素，而吃萝卜还能顺气通便，因此这个时节中老年人可以适当多吃点萝卜。

萝卜的烹制方法很多，这个季节中老年人最好不要生吃萝卜，而是选择炖汤或入馅，这样做出来的萝卜软烂易消化。

二，羊肉

羊肉作为温热性食材，特别适合这秋冬转换，天气逐渐变冷的时候食用，而现在到立冬正是中老年人补冬进补的好时节，所以这个时节可以适当常吃些羊肉。

这个季节吃羊肉最好选择炖汤，这样天冷时来上一碗羊肉汤，暖心暖胃又有利于消化，而要少吃烤羊肉，避免因为重口味调料而引起上火。

三，韭菜

今年因为闰六月的原因，立冬节气在农历的九月，所以属于早立冬，而农历九月正是韭菜鲜嫩可口的时候，这个时节可以适当多吃点。

韭菜在民间有着“扶阳草”的美誉，而现在到立冬节气，正是需要好好养护阳气的时候，所以中老年人可以适当 常吃些韭菜。

下周入冬，提醒中老年“4不做”

一，降温天出门锻炼的事不做

入冬前这段时间，正是气温变化特别快的时候，也是冷空气不断来袭的时候，因此这个时候中老年人要做好防寒保暖准备工作。

喜欢出门锻炼身体的中老年人，遇到天气变化和降温的时候，就不要出门锻炼了，避免身体被风寒侵扰到。

二，饮食上不要光吃肉

今年的物价多少有些让人看不懂，就是现在的青菜价格特别高，而猪肉和一些海鲜的价格反而比较便宜，因此喜欢节俭过日子的中老年，会感觉这个时候吃肉比吃菜都合适。

入冬前也是中老年人滋补身体的好时候，不过这个时候中老年人还是要注意荤素搭配，适当吃点青菜，免得吃肉和吃荤过多，造成热量堆积和消化不良。

三，不过早“猫冬”不出门

虽然下周才入冬，但是现在很多地方已经开始降温，并且一些地区在入冬前已经进入到供暖期，因此很多中老年贪图暖和而喜欢在家里“猫冬”不出门。

即便是数九寒天里，中老年人也需要适当活动，因此虽然现在室内外温差大，但是中老年人还是应该坚持外出呼吸新鲜空气，不要过早的宅家“猫冬”。

四，不清理取暖设备就直接用

虽然下周才入冬，但是在入冬前降温会很明显，因此这个时候很多怕冷的中老年人会使用家中的取暖设备来取暖。

家里面的取暖设备基本上存放了接近一年，里面难免会有灰尘和细菌，因此在使用前记得清理干净，不要拿起来就用，避免出现线路老化或被里面的灰尘侵扰到。

下周入冬，现在正是中老年人养护的关键期，记得：囤2样，吃3样，4不做，养足精力，温暖过冬！