手脚冰凉暖不热？根源在“阳气”不达，两招引火归元

秋冬手脚像冰块，钻被窝半天都暖不热？这不是简单的“体寒”，而是身体阳气不足或通路堵塞，气血输送不到四肢末端。光泡脚只管一时，要从根本上解决。

第一招：动静结合“打通关”。 动：每天做“踮脚甩手”运动。踮起脚尖，同时用力前后甩动胳膊，甩到最大幅度，做100下。这个动作能强烈震荡气血，冲刷四肢末梢的瘀堵。静：睡前，平躺，将双脚脚心相对（脚掌合十），膝盖向两侧打开，这个姿势叫“还阳卧”，能拉伸肝经肾经，帮助阳气内收，温暖下焦。

第二招：自制“暖脚粉”。取艾叶、花椒、干姜各等份，用料理机打成粗粉，装入棉布袋中。睡前将药包放在拖鞋里，穿着走动十分钟，或者直接塞进被窝脚底位置。这三味都是大辛大热之品，能温经通络，穿透力强，比单纯泡脚更持久。

关键认知： 少吃生冷，不穿露脚踝的裤子。手脚是身体的“边疆”，只有中央（脾胃）强盛，道路（经络）通畅，温暖的气血才能送达。