#冬日生活打卡季#

小雪时节，寒气来袭，人体的阳气潜藏起来，新陈代谢也减慢了，正是需要温补滋养的时候，为身体储蓄能量用来抵御寒冬，在饮食上我们应该多吃一些温补的食物，后天就实现小雪了，记得给家人“炖1肉、熬2粥、煲3汤”，暖暖和和过冬天，整个冬天都受益。

炖1肉：羊肉

推荐食谱：羊肉煲

天冷少不了羊肉和白萝卜，羊肉能吸收膻味，因为性质偏凉，能和羊肉的燥热互补，这两者结合补而不上火。

熬2粥：滋阴润燥好消化

1. 红薯小米红枣粥

红薯补脾益胃，富含膳食纤维；小米更是养胃佳品。二者同煮，口感绵密清甜，对胃很友好。

2. 山药糯米牛奶粥

山药健脾补肺，糯米能温暖脾胃，补中益气。这款粥尤其适合天冷体虚、容易感冒的人群。

煲3汤：补水暖身增免疫

1. 香菇鸡汤

鸡肉温和，香菇鲜美，富含氨基酸跟多糖，能增强免疫力，小雪时节来一碗浓汤，为身体煮一道防线。

2. 玉米猪蹄汤

冬季干燥，猪蹄富含胶原蛋白，这款汤滋阴润燥，能让皮肤保持水润。

3. 鲫鱼豆腐汤

天气冷，但还是会有湿气，鲫鱼健脾利湿，豆腐富含蛋白，搭配起来味道鲜美，营养不油腻。

后天小雪，愿您用美食温暖自己与家人的身心，健康顺遂地迎接冬天的深度。