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很多老人平时聚会或者日常生活里，总有人劝酒，说喝点小酒对身体有益，甚至有人觉得不喝酒反而亏了。

殊不知，医学调查和流行病学研究反复提醒，不喝酒的老人，长期下来身体反而更稳当，很多慢性病的风险比喝酒的人低得多。

尤其是一些重点系统，比如心脑血管、大脑、骨骼以及癌症风险，这几个方面的差别非常明显。

医生在随访研究中发现，坚持从不喝酒的老人，往往能在健康状态上出现积极的转变，这并不是玄学，而是有充分证据支持的。

首先要说的是心脑血管方面。酒精进入体内会影响血压和血脂水平，长期饮酒的人高血压、动脉粥样硬化、中风的风险都比较高。

虽然有人说红酒里有多酚类物质对血管有益，但实际生活中很少有人能做到只喝一点点红酒而不超过限量，大多数时候喝进去的还是酒精。

世界卫生组织曾明确提出，酒精对心血管的负面作用超过所谓的保护作用。不喝酒的老人，血管硬化进程更慢，血压控制也更平稳。

有一项涵盖欧洲和亚洲人群的大型调查显示，从不饮酒的人，冠心病的发病率比长期饮酒的人低大约15%到20%，而脑卒中的风险差距更明显，可以低到30%左右。

特别是老年阶段，本来血管就逐渐老化，如果再叠加酒精的伤害，出问题的几率就会倍增。相反，坚持不喝酒的人，往往心脏功能维持得更久，生活质量也更高。

再来看大脑的保护。很多老人担心自己年纪大了会记忆力下降，甚至出现认知障碍。

酒精本身对神经系统就是一种抑制剂，长期饮酒会让神经传导变得迟缓，还会影响大脑结构，导致萎缩。

有研究发现，长期大量饮酒者的大脑皮层体积缩小更快，而这和记忆力减退直接相关。

哪怕是中等量饮酒，也和老年痴呆风险升高有关。相反，从不喝酒的老人，在随访中认知功能保持得更好，反应速度和记忆能力下降的速度明显更慢。

尤其是女性老人，效果更明显。有数据显示，女性如果长期不饮酒，阿尔茨海默病的风险比饮酒者低将近40%。

这种差距其实就是日积月累的结果。毕竟大脑没有再生能力，保护住神经元比事后去补救要重要得多。

老人不喝酒，看似少了一种“娱乐”，但换来的却是清晰的思维和更长久的独立生活能力。

第三点是骨骼和营养状态。很多老人会觉得喝酒能开胃，但事实上酒精会影响营养吸收，尤其是钙、镁、维生素D这些和骨骼健康密切相关的成分。

长期饮酒的人骨质疏松发生率更高，跌倒后骨折的概率也明显增加。相反，不喝酒的人在骨密度保持上更有优势。

再加上地中海饮食研究中也提到，老人如果饮食中粗粮、蔬菜、蛋白质丰富，同时不饮酒，骨质疏松的发生率能降低至少25%。

而营养状态的维持还体现在体重和肌肉量上，酒精带来的热量高，但不含有任何必需营养素，属于典型的“空热量”。

很多老人因为喝酒，正餐吃得少，结果导致蛋白质摄入不足，肌肉萎缩，活动能力下降。

反过来看，从不喝酒的老人往往能更好地保持饮食规律，营养结构更均衡，肌肉量也不会下降太快。不喝酒既能守住骨骼，又能保证整体营养状况，这是长寿老人身上的一个共性。

最后要强调的是癌症风险。国际癌症研究机构已经把酒精列为一类致癌物，和烟草一样明确。

饮酒和至少7种癌症风险相关，包括肝癌、食管癌、胃癌、乳腺癌等。哪怕是少量饮酒，也会增加癌症的发生概率。

尤其是亚洲人群，由于体内酒精代谢酶活性差，乙醛这种代谢中间产物更容易蓄积，对DNA造成损伤，癌症风险比西方人更高。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》的数据，我国每年约有37万例癌症与饮酒直接相关。相反，从不喝酒的老人，大幅度降低了这部分风险。

医生在门诊里也常提醒，真正想要预防癌症，除了戒烟，最有效的就是完全不喝酒。

老人如果能做到几十年不沾酒，相当于在无形中为自己规避了一大块危险因素。这一点对女性尤为重要，因为乳腺癌和饮酒的关系非常密切。

研究显示，女性每天哪怕只喝一小杯酒，乳腺癌风险就能增加7%到10%，长期累积效果更明显。不喝酒，就是最直接的保护。

老人是否喝酒，差别不在一时一刻，而在长年累月。有人觉得酒能助兴，能活跃气氛，但健康是自己承担的。

你说，心脑血管、大脑、骨骼、癌症，这四大方面几乎涵盖了老年人最怕的问题，不喝酒就能一次性降低这么多风险，何乐而不为？

况且现在饮食选择丰富，完全不需要依赖酒精来“助兴”。生活里能让身体轻松、让思维清醒的方式有很多，比如运动、兴趣爱好、朋友聊天，而不是靠酒精来麻醉自己。

老人如果能从不喝酒，身体的变化可能不会立刻显现，但随着时间推移，差距会越来越明显。心脑血管受益，大脑更清醒，骨骼和营养状态更稳当，癌症风险也会明显下降。

这些好处比所谓的“适量饮酒有益健康”更真实、更靠谱。换句话说，不喝酒就是老人能给自己最简单、最有效的健康投资。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]怎样喝酒有益健康?[J].内蒙古人大,2016,(10):48.