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“你是不是最近总是感觉特别累，连走几步路都觉得没有力气？”小张看着坐在办公桌前，眼睛无神，脸色苍白的同事小王，心中突然产生了疑问。

小王抬起头，揉了揉眼睛，声音低沉：“最近加班有点多，睡得比较晚，状态不好，可能是气血不够吧。”

小张点点头，心里却不禁有些担忧，难道这些身体的不适真的是因为气血不足引起的？

而且，这种感觉现在已经变得越来越普遍，越来越多的人，尤其是年轻人，开始早早出现了身体虚弱、疲倦乏力、精神不振等现象，这和他们的生活习惯究竟有什么关系呢？

气血是指体内的气和血液的运行状态，是人体健康的基础，气血充盈，身体各个器官才能正常运作，而一旦气血不足，衰老会提前显现，身体的各项机能也会开始出现问题。

很多人不以为意，觉得这只是正常的疲劳，可是，长期积累下去，身体的警报就会响起。

医生也一再强调，气血不足的根源常常来自一些看似不起眼的生活习惯，而这些习惯，往往是许多人每天都在做的事情。

熬夜，不知道从何时开始已经成为了许多人的常态，尤其是在快节奏的工作和学习环境中，熬夜似乎已经不再是个例，而是很多人每日生活的一部分。

从小到大，很多人都习惯了临时抱佛脚、通宵达旦，工作压力大，夜晚的安静成为了完成任务的唯一时刻，熬夜给身体带来的影响，却远远超过了短期的疲劳。

熬夜最大的危害之一就是对气血的损耗，中医学认为，夜晚是肝脏和肾脏休息、恢复和调节的时间。

如果常常熬夜，打破了正常的生物钟，肝脏和肾脏就无法得到及时的恢复，导致气血的生成和流通受到影响。

而且，熬夜时，身体的自我修复功能减弱，导致血液循环不畅，身体的各个器官缺乏足够的血液供应，造成气血的不足。

如果长期熬夜，人的免疫系统会受到影响，容易导致各种疾病的发生，例如，熬夜导致的内分泌失调，可能会让皮肤变差，长痘、肤色暗沉等。

更严重的是，气血不足会直接影响到心脏、大脑等重要器官的功能，出现头晕、乏力、注意力不集中等情况，甚至可能诱发一些慢性疾病。

长期的熬夜不仅仅是身体上的损伤，它还会加速衰老，由于气血的匮乏，细胞的代谢功能会减缓，皮肤的弹性下降，皱纹增多，面色暗淡，最终让衰老的脚步提前到来。

很多人可能觉得熬夜只是一时的疲惫，但时间一久，它就会在身体上留下不可忽视的痕迹。

随着现代社会健康意识的提高，很多人开始注重饮食的控制，尤其是在追求“减肥”的过程中，很多人会选择过度节食，试图通过不吃或少吃来减少脂肪的堆积，达到快速瘦身的效果。

身体的基础代谢会逐渐减慢，血液中的氧气和养分无法有效输送到身体各个部分，导致气血的不足。

缺乏蛋白质和铁元素的摄入，血红蛋白的合成也会受到影响，进而影响到血液的运输功能，使得气血运行更加困难，甚至出现贫血、乏力等症状。

节食还会导致肠胃功能的减弱，消化吸收能力下降，营养的摄取和转化效率也随之降低，由于肠胃无法有效吸收营养，导致身体长期处于一种营养不良的状态，气血的生成和补充也无法正常进行。

很多人在短期内会看到节食带来的效果，体重减轻，身材更为苗条，但如果没有合理的饮食结构，长期节食的后果可能会让身体“付出惨重代价”。

气血不足，不仅会影响身体的外在表现，更会危及到内脏的健康，甚至可能引发一些更加严重的健康问题。

如今，随着电子产品的普及，很多人无时无刻不在使用手机、电脑、电视等屏幕，长时间的注视屏幕，尤其是在没有休息的情况下，给眼睛带来了极大的压力。

许多人忽视了眼睛疲劳所带来的影响，直到眼睛出现明显的干涩、酸痛、视力模糊等症状，才开始关注这个问题，而眼睛长期的过度使用，不仅仅是眼部问题，它还会导致全身气血的消耗。

眼睛是人体非常重要的器官之一，过度用眼会导致眼部的血液循环不畅，视网膜和眼部神经的供血不足，逐渐造成眼部的气血枯竭，而且，眼睛的健康和大脑的功能密切相关。

长期过度用眼，眼睛和大脑都需要更多的血液供应来维持其正常运作，一旦气血不足，眼睛的功能就会受到影响，甚至出现视力下降、眼袋、黑眼圈等问题。

长期盯着手机屏幕或电脑屏幕，还容易引发颈椎病、肩膀僵硬等问题，这些问题也会间接影响到气血的运行，导致气血的消耗加剧。

过度用眼，不仅仅是对眼睛的负担，更是对全身健康的侵害，甚至会让人提前衰老。

现代人生活节奏快，经常习惯在吃饭时看电视、玩手机或者做其他事情，虽然这种行为可能看似无关紧要，但实际上，它会对消化系统产生极大的影响，从而间接影响到气血的生成和供给。

吃饭是一项需要专心的活动，当人们在吃饭时分心，身体无法全身心地投入到消化过程中。

这样一来，肠胃的分泌能力就会受到抑制，消化吸收的效果变差，身体所需的营养也难以被有效吸收，营养不良不仅会影响到气血的生成，还会导致胃肠功能紊乱，进一步加剧气血的不足。

边吃饭边看电视、玩手机等行为，不仅影响了食物的消化，还容易导致暴饮暴食，这样一来，不仅增加了胃肠的负担，还可能导致肠胃不适，进而影响身体对营养的吸收和气血的生成。

从长期来看，熬夜、节食、过度用眼、边吃边看电视这些习惯，都会对身体造成潜移默化的影响，慢慢地消耗掉身体的气血，甚至让衰老提前到来。

为了避免这种情况的发生，大家应该尽早意识到这些生活习惯的危害，尽量戒掉不良的生活方式，保持充足的睡眠，合理膳食，保持良好的用眼习惯，专心吃饭，保持身心的健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]温艳歌.补肾固表方合益气固表方治疗反复上呼吸道感染气血不足型疗效分析 , 实用中医药杂志, 2018-02-15