警惕！天冷手脚千万别直接烤火，正确防冻疮记住三件事

【来源：健康湖北】

气温骤降，暴雪冻雨即将来袭

每到此时，很多人的手脚

就开始“报警”：冻得通红、发痒难受

甚至皮肤裂口、破溃化脓

严重时连日常活动都受影响

武汉市中西医结合医院

（武汉市第一医院）

皮肤科主任医师陈柳青提醒大家

冻疮并非“不治之症”

只要找对方法就能有效预防

下面3个实用妙招

帮大家安稳避开冻疮困扰

很多人手脚冻僵后，会下意识用热水烫、靠近火炉烤，这其实是最伤皮肤的错误做法！低温下收缩的血管突然受到高温刺激，会急剧扩张，不仅容易加重皮肤损伤，还可能诱发更明显的红肿疼痛。

正确复温法

正确做法是用37-40℃的温水浸泡手脚，这个温度能温和复温，避免刺激血管急剧收缩或扩张。浸泡时水位建议没过冻僵部位，同时可以轻轻按摩，每次5-10分钟，直到手脚恢复正常肤色、感觉温热即可。

如果没有温水，也可以用双手掌心包裹冻僵的部位，通过体温缓慢复温。

若冻僵部位是耳朵、鼻子等，可用温热的毛巾湿敷（温度同样控制在37-40℃），切忌用力揉搓冻伤部位。

冻疮更易发生在末梢循环较差的人群中，因此改善血液循环是预防的核心。

简单“搓揉操”，碎片时间就能做

1. 搓手心：双手合十快速摩擦30秒，直到掌心发热；

2. 搓手背：用手掌包裹手背来回揉搓，两侧手背交替进行；

3. 揉脚趾：用手指从脚趾根部向指尖轻轻揉捏，双脚分别进行，力度以轻微酸胀感为宜，每次1-2分钟。

这套动作能直接刺激末梢血管扩张，让血液循环更顺畅，从根源上减少冻疮发生的可能。

冬天空气干燥，皮肤水分流失快，屏障功能会减弱，更容易受到冷空气刺激。做好保湿防护，相当于给手脚穿了一层“隐形防护衣”。

“厚涂+保暖”双保险

强力保湿：出门前，给手脚厚涂含凡士林、羊毛脂、维生素E等封闭性成分的护手护足霜。尤其注意指缝、脚后跟等死角，充分锁水。

物理防护：戴上棉质/羊毛手套，穿上保暖厚袜，既能保温，又能减少水分流失。

双管齐下，让皮肤始终保持滋润强韧，冷风也难以钻空子。

日常提醒 · 养成好习惯

预防冻疮，功夫在平时。除了以上三招外，还要注意：

✅ 避免久坐不动：每隔1小时起身活动，促进全身循环。

✅ 避开持续低温：尽量减少在寒冷潮湿环境中长时间停留。

✅ 衣着宽松保暖：避免手套、鞋袜过紧，压迫血管。

寒冬不冻人，防疮先防寒。

温和复温是底线，循环畅通是关键，保湿保暖是日常。

转发这份“温暖指南”，帮你关心的人，一起告别冻疮烦恼，舒舒服服过冬天！

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com