明明晚饭，夜宵吃的好撑，为什么早上越感觉饿，原来是有原因的

为什么吃的越多饿的越快呢？这是有科学道理的。

第一个，饿和不饿，它由两个因素决定，一个是血糖的水平，一个就是胃饥饿素。

如果吃得太饱，特别吃了太多这种精致的碳水，比如说馒头，大米，面条，米饭啊，这些精致碳吃太多的话，血糖蹭就上来了。

这个时候，我们胰岛素β细胞就大量分泌胰岛素。胰岛素来了它就像一把钥匙一样，打开细胞的锁，让精致的碳水消耗完了，那个糖呀，赶紧进到细胞里去。

所以，大量的胰岛素来了之后，血糖蹭的就降下来了。

血糖一旦快速的下降，如果吃太多，可就都可能快速的降成低血糖。

血糖一旦快速的下降，如果吃太多，可能快速的降成低血糖。

血糖一旦降的太快，饥饿感立马就来了，就想吃东西。

如果吃的太饱，胃就会扩张，压力就增大，它消化会加快，有张力。胃会接受到一个信号，赶紧要消化下去，胃里的食物快速的消化下去之后，胃的这个胃壁的压力就减小了，胃壁也变薄。

那么胃饥饿素就开始大量的分泌，胃饥饿素就分泌就会觉得饿，饿了就吃，陷入了死循环，所以一定要少吃。

为什么要少吃？有饥饿感才更对身体好。胃里的压力没那么大，胃排空的相对还稍相对慢一点。

老吃太饱的话，胃饥饿素会紊乱，胃里还没消化呢，饥饿素就出来了。还有一个非常重要的原因，就是我们吃饭的时候，很多人他没有做到科学合理的搭配碳水一定尽量的要控制。