红糖加一物，肺里的垃圾全清空！连喝3天，喉咙不痒了，痰也清了

秋冬季节，气候干燥，加上空气污染、粉尘刺激。

很多人总觉得，喉咙发紧、痰多难咳，肺里像积了“垃圾”一样不舒服。

其实不用急着吃药，厨房里常见的红糖，搭配四种食材，煮成暖心甜汤，连喝3天，就能缓解不适，帮呼吸道找回清爽。

1.红糖雪梨汤

这对“黄金搭档”，是润肺的经典组合。雪梨自带清甜，能生津润燥。

把梨去核切块后，和红糖，枸杞，一起煮15分钟，梨肉变得软糯，汤汁带着淡淡的果香。

喝的时候，连汤带肉一起吃，喉咙里的干燥感，很快就会消退，痰也会慢慢变稀，咳起来不费力。

尤其适合，晨起喉咙干痒的人，一碗热汤下肚，整个人都通透了。

2.红糖苹果银耳羹

银耳被称作“平民燕窝”，泡发后，煮出的胶质，能包裹住，呼吸道的黏膜，减少刺激。

把苹果去皮切小块，和泡好的银耳、红糖一起慢炖40分钟，羹汤浓稠绵密，苹果的酸甜中和了红糖的甜腻。

这款甜汤，不仅能清痰，还能补充水分和维生素，喝完喉咙润润的，连说话都觉得更舒服，老人小孩都能喝。

3.红糖桂圆银耳水

如果痰多的同时，还总觉得气短、没精神，这款就很合适。

桂圆能补气血，搭配银耳的清润，既能缓解呼吸道不适，又能帮身体提气。

煮的时候，先把银耳煮出胶质，再加入桂圆和红糖煮10分钟，桂圆的香气，融入汤里，喝起来暖身又暖心。

晚上睡前，喝一小碗，不仅痰少了，睡眠质量也会变好。

4.红糖红薯羹

红薯自带膳食纤维，能促进肠道蠕动，而肠道健康，也会间接影响肺部状态。

把红薯切成块，加适量清水和红糖煮熟，口感绵密香甜，喝起来特别暖胃。

这款甜汤，不仅能帮肺部“减负”，还能通肠道，适合久坐不动、容易积食的人，连喝几天，不仅痰少了，肚子也不胀了。

这四种红糖甜汤，做法简单，食材常见，不用复杂的烹饪技巧，在家就能轻松搞定。

关键是温和不刺激，不像药物，可能有副作用，适合日常调理。

秋冬季节，多煮来喝，既能暖身，又能帮呼吸道“大扫除”，让喉咙不痒、痰不堵，呼吸都变得更顺畅。