在北方小城的某个清晨，邻里间的大爷大妈们在公园里热络地聊天。张阿姨最近有点闹心：她60岁刚过，体检时发现又掉了一颗牙，忍不住向邻座的李大妈诉苦。谁知李大妈却拍着她的手，安慰道：“你看我，70了，十来颗牙都没了，但精神照样头头是道，这掉牙，说不准是”长寿征兆”呢！”
但话音刚落，旁边的王叔听了却连连摇头，小声嘟囔：“真是这样吗？难不成牙掉得多，寿命还能长？”

你是否也曾听过类似说法：“掉牙多是身体更健康的象征？”还是害怕60岁后牙齿一颗颗地失守，预示着健康开始亮红灯？
到底牙齿掉得多，是长寿征兆还是健康隐患？牙齿与老年健康之间，到底有着怎样的因果关系？今天，就让我们用科学和权威，一起揭开这个健康谜题。（第3点你可能真没想到，建议耐心读完！）

牙齿掉得多，真能活得久？医生为你揭秘！

其实，牙齿的健康不仅直接影响吃饭、说话，还与我们的全身健康息息相关。
《中国老年健康影响因素研究》曾对2万余名中国老年人进行长达10年的随访，发现：60岁以上老人牙齿数目低于20颗者，其全因死亡风险显著高于牙齿较多者，死亡率差异最高可达17.7%。
哈佛大学医学院研究也发现，牙齿缺失与心血管疾病、脑卒中、阿尔茨海默病等慢性疾病风险等具相关性，失牙者发生冠心病的风险比牙齿完整者高14%-22%。

为啥一颗颗牙齿的小变化，会与身体大健康直接关联呢？

牙齿脱落往往意味着牙周组织健康出问题。慢性牙龈炎、牙周炎等不仅损害口腔，更容易使“炎症因子”进入血液，诱发动脉粥样硬化、加重心脑血管负担。
另外，牙齿缺失直接影响食物咀嚼和营养吸收，导致蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，进一步引发营养不良、免疫力下降，是“越掉越虚”的恶性循环。

坚持保护牙齿，健康寿命可望可及！

那么，到底牙齿好坏，会对60岁后健康产生哪些具体影响呢？
第一，影响消化吸收和免疫力。

研究显示，60岁后牙齿少于20颗的老年人，吸收蛋白质和钙的效率下降约9.8%，更容易肌肉流失、骨质疏松，免疫力随之下降。
第二，关联慢性疾病风险。

失牙者慢性心血管病发生率平均比同龄无缺牙者高11.3%，部分研究甚至发现牙齿缺失和糖尿病、阿尔兹海默症风险相关。
第三，影响情绪、社会交往甚至寿命预期。

口腔健康差可能导致社交自卑、抑郁发生率提升8%以上，生活质量明显下降。英国《老年医学杂志》数据显示，牙齿少于10颗的老人，平均寿命比同龄口腔健康者缩短2.2年。

不少人却忽视了牙齿脱落的警示信号，以为掉牙是自然老化，殊不知这恰恰反映着身体多个系统的衰退与失衡。此外，适度关注口腔健康，还能间接帮助早期发现如糖尿病、心脑血管等潜在疾病的端倪。
所以，千万别再以为“掉牙多等于命长”了，恰恰相反，“老掉牙”是健康警铃，早治早益寿。

医生建议：三招守护老年好牙口，家人健康寿更高

面对60岁后牙齿丢失危险，医生给出实用建议，人人都能做到：
第一招：每天正确刷牙两次，定期洗牙。选择软毛牙刷+含氟牙膏，每次至少2-3分钟，定期半年至一年口腔检查或洁牙，有效预防牙周疾病。
第二招：多吃蔬菜水果，补充钙、维生素C、D。如南瓜、胡萝卜、奶类、豆制品等，均衡营养有助于维护牙骨、牙龈健康，延缓牙齿脱落。

第三招：避免用牙过猛，及时处理松动或残根。遇牙齿松动、出血、酸痛等症，建议尽早到口腔专科就诊，防止小病酿成大患。牙列缺损可适时选择假牙修复，恢复咀嚼功能。
此外，保持戒烟限酒、规律生活、适当运动，也是提升免疫力、防慢性病的全局之策。

牙齿健康不是小事，是全身健康和长寿的“风向标”。别再被所谓“老掉牙能长寿”的误区迷惑了。主动呵护牙齿、重视口腔健康，其实就是投资未来每一天的活力与平安。
当然，个体健康差异大，具体情况请务必到正规医院的口腔科定期检查和咨询。养成科学的护牙习惯，才能让健康与长寿真正相伴一生。

健康，其实就在每天的小事中。今天开始，不如就从认真刷一次牙做起！

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《口腔医学杂志》2022年第3期
《中华老年医学杂志》2023年第10期
《中国老年人口腔健康调查与研究》
《老年牙周病与全身健康关系研究进展》
《中华口腔科杂志》2021年第2期
《心血管健康与口腔健康相关性研究综述》
《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》