血小板减少，立春多吃3道升阳菜，补足阳气，开春体质好升板快！

立春时节万物复苏，阳气初生，正是人体顺应自然、调养身心的好时机。对于血小板减少的朋友而言，此时借助饮食助力，补足阳气、提升体质尤为重要。中医认为，血小板减少多与脾肾阳虚、气血生化不足相关，而立春后阳气渐旺，正是借助天时、通过食疗温补脾肾、促进气血生成的好机会。下面推荐三道适合此时节食用的“升阳菜”，做法简单，兼顾美味与养生，帮助您开春打好体质基础。

第一道：韭菜炒核桃仁。韭菜被称为“春季第一鲜”，性温味辛，有温中行气、散瘀活血之效，有助于促进血液循环。核桃仁则能补肾固精、温肺定喘，富含不饱和脂肪酸与多种微量元素，对增强免疫、改善气血有辅助作用。两者搭配，既升发阳气，又益肾健脾。

做法：取新鲜韭菜200克洗净切段，核桃仁50克用小火烘香备用。热锅少油，先下核桃仁轻炒出香，再加入韭菜快速翻炒至软，加少许盐调味即可。注意韭菜不宜久炒，以保持其辛香温通之性。每周食用2-3次，可佐餐食用。

第二道：山药红枣炖鸡汤。山药性平味甘，补脾养胃、益肺固肾，是平补阳气之佳品；红枣补中益气、养血安神；鸡肉温中益气，富含优质蛋白。此汤温和补虚，适合气血不足、体质偏寒者食用，有助于健脾生血、扶助阳气。

做法：取土鸡半只焯水后放入砂锅，加入山药200克（切块）、红枣8-10枚、姜片3片，足量清水大火烧开后转小火慢炖1.5小时，出锅前加少许盐调味。汤品醇厚，可每周炖服一次，喝汤食肉。

第三道：洋葱胡萝卜炒牛肉。洋葱辛温，能发散风寒、温通阳气，且富含槲皮素等抗氧化物质；胡萝卜健脾明目，补充维生素；牛肉补脾胃、益气血，富含铁质与蛋白质，对改善贫血倾向、提升体力有良好帮助。此菜色彩鲜艳，口感丰富，有助于温阳健脾、补充营养。

做法：牛肉150克切薄片，用少许生抽、淀粉腌制片刻。洋葱、胡萝卜各一个切丝。热锅少油，先将牛肉滑炒至变色盛出，再炒香洋葱与胡萝卜至软，重新加入牛肉，淋少许蚝油翻炒均匀即可。每周可安排1-2次，作为主菜食用。

食用建议与注意事项：上述菜肴偏于温补，适合阳气不足、畏寒乏力者，若体质偏热或易上火，可适量减少频次并搭配清淡蔬菜。血小板减少的饮食调理需长期坚持，并与均衡营养结合，同时避免生冷、油腻及过硬食物，以防损伤脾胃。食疗仅为辅助手段，不可替代正规医疗。建议定期复查血常规，在医生指导下进行综合调理。

综合上述，一年之计在于春。立春后自然界阳气升发，人体也应顺势而为，通过温和的饮食调养，逐步提升自身阳气与气血水平。愿这三道“升阳菜”为您带来温暖与活力，助您开春体质稳步提升，迎接生机勃勃的新季节。