让男人保持年轻活力，力量充沛的6个习惯

男人在步入35岁后，多数人的身体就会出现“断崖式”衰老，而衰老给身体带来的表现就是身材发胖，中年发福，激素水平下降，肌肉流失，力量减弱，代谢能力也会下降，更多的疾病风险提升，而多数人都会觉得到精力大不如前。

所以男人要想要保持身体的活力年轻状态，就要从自身的行为习惯做起，让身体的精力恢复过来，力量充沛。

让男人保持年轻活力，力量充沛的6个习惯！

1，戒掉抽烟和喝酒的习惯

戒掉抽烟和喝酒的习惯，能够让你直接年轻十岁，当你开始戒烟戒酒，你的身体机能开始提升上来了，内脏器官运转的速度更快了，身体的健康水平也会提升上来，你整个人也会变得更有精气神了，这就是戒烟酒给你带来最直观的感受。

每天养成主动地多喝水的习惯，更有助于维持身体旺盛的代谢，保持身体活力，保持精力充沛的状态。

2，戒掉重口味的饮食，多吃高蛋白质的食物

三餐进食不要总是喜欢吃重口味的食物，比如重油盐，重辣等，这类食物吃多了对身体的器官有很大的伤害，高油盐的食物吃多了会导致高血脂，高血压等疾病风险提升，以及重口味的食物会让你越吃越想吃，容易吃撑，这些都是导致身体衰老的主要表现，所以清淡饮食为主。

多吃一些低脂高蛋白质的食物，轻度烹饪为主，吃干净的食物可以让身体运转起来。

3，定期做力量训练

定期做力量训练能够维持身体的肌肉量，而肌肉比脂肪更能够消耗热量，肌肉的体积小，还可以让你保持旺盛的代谢，保持活力满满，精力充沛的状态，所以多做力量训练肯定没错！

比如每天定期100个深蹲，100个俯卧撑，3分钟平板支撑，5组*20弓步蹲，4*8个引体向上等，锻炼到身体大部分的肌肉群。

4，及时缓解压力

如果经常压力大，就会容易导致体内的激素水平波动大，导致皮质醇分泌过多，脂肪堆积的速度加快，影响到身体的新陈代谢。

而且经常处于压力大的状态不利于保持良好的精神状态，反而会让你易怒，还会出现暴饮暴食的情况，所以及时释放压力，缓解个人的情绪，有助于保持身体的健康水平。

5，多思考和学习新事物，减缓大脑退化的速度

每天要保持积极学习新事物，新认知的心态，多学习一些动脑的知识，更有助于维持大脑的思维能力，避免大脑退化的速度加快，还可以让身心保持年轻的状态。当你能够学会一项新技能或者是新知识的时候，你的自信心也会得到很大的提升，保持年轻和活力。

6，晚上坚持22点前入睡，保证充足的睡眠

晚上坚持养成早睡的习惯，早睡有助于身体更好地修复过来，保持身体旺盛的代谢状态，促进生长激素以及瘦素，控制食欲，还可以保持身体活力满满，精力充沛的状态，保证充足的睡眠能够让身体恢复更快，保持年轻活力状态。

这6个要点坚持做到的男性小伙伴，不仅能够保持身体的精力和活力，思维能力以及认知也会有很大的提升，身心健康提升上来，保持身体年轻的状态。

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