【健康知识】春节护心指南：远离 “隐形杀手”，平安过大年​

春节阖家团圆，美食、欢聚、守岁成为关键词，但热闹背后，心血管疾病的风险也在悄然上升。数据显示，春节期间心血管急症就诊量较平日增加 30% 以上，暴饮暴食、作息紊乱等成为主要诱因。这份春节护心指南，帮你避开健康 “雷区”。

饮食过量是春节心血管健康的头号 “敌人”。团圆饭上的高油、高盐、高糖食物，会导致血脂、血压在短时间内急剧升高，加重心脏负担。医生提醒，聚餐时应遵循 “七分饱” 原则，多吃蔬菜等清淡食材，减少肥肉、油炸食品和腌制菜品的摄入。饮酒需适度，白酒每日不超过50毫升，啤酒不超过500毫升，高血压、冠心病患者建议滴酒不沾。

作息紊乱同样不容忽视。熬夜守岁、打牌娱乐等活动，会让身体处于应激状态，肾上腺素分泌增加，诱发血压波动和心律失常。建议保持规律作息，每晚保证6—8小时睡眠。​

情绪波动也是心血管疾病的 “催化剂”。亲友团聚时的过度兴奋、娱乐游戏中的情绪激动，都可能导致心率加快、血管收缩。尤其是老年人群，应保持心态平和，避免参与过于刺激的活动，与人交流时勿争吵斗气，做到 “喜不过度、怒不攻心”。

此外，保暖防护和适度运动不可或缺。春节期间气温较低，早晚温差大，外出时需及时增添衣物，避免血管受冷收缩引发心绞痛。

医生特别提醒，若出现胸闷、胸痛、头晕、呼吸困难等症状，需立即停止活动、平躺休息，并及时拨打120急救电话，切勿自行服用药物或拖延就医。

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作者：马晶茹

来源：沈阳医学院附属第二医院

编辑：施文翠 迟倩

校对：陈泽明

初审：颜 谨

审核：崔乐文

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