别舍不得开空调！记住这几点，省电又舒服→

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又是热热热的一天

连日高温

不少小伙伴表示

“这条命是空调给的”

但空调如果使用不当

可能引发呼吸道、心脑血管等问题

如何既能享受清凉

又避免健康风险？

一起来看~

空调使用，记住“三不”原则

■ 不要一直对着吹

冷风直吹会导致肌肉痉挛（如“落枕”）、关节疼痛，甚至引发面瘫。因此，建议调整空调出风口方向，避免直吹头部、颈部和腰部；可以使用空调挡风板，或设置为“摇摆送风”模式。

■ 不要把温度开得太低

室内外温差过大，易引发头痛、血压波动，且增加空调耗电量。因此，建议空调温度设定在26℃—28℃（人体最舒适范围）；夜间睡眠时可启用“睡眠模式”，温度自动升高1℃—2℃，避免着凉。

■ 不要全天紧闭门窗

密闭空间内二氧化碳浓度升高，容易滋生病菌，可能引发头晕、呼吸道感染等问题。因此，建议每开2—3小时空调后，开窗通风15分钟；清晨或傍晚室外温度较低时，可关闭空调，开窗通风，使用风扇。

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守护健康，收好“注意”事项

■ 从户外进入空调房：

注意给身体一个“缓冲期”。因为突然的冷刺激会导致血管收缩，可能诱发心血管疾病等。进门后先擦干汗，在非直吹区域休息5分钟，再逐步调低温度。

■ 老年人使用空调：

降温的同时别忘保暖。老年人的代谢慢，建议空调设定温度不低于28℃，穿薄长袖衣裤；夜间盖薄毯，避免腹部受凉而导致腹泻。

■ 空调房里有“隐形杀手”：

注意预防干燥与病菌。注意做好加湿，开空调时可放一盆水或使用加湿器（湿度保持在50%—60%）；别忘定期清洗空调滤网，避免霉菌、尘螨等引发过敏。

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把握“细节”，夏日更加舒心

■ 细节一：空调+风扇=省电又舒适

风扇可以促进冷空气循环，可将空调温度调高1℃—2℃配合风扇使用，既节能又舒适。

■ 细节二：短暂外出不必关空调

频繁开关更耗电，若外出时间＜1小时，调高温度比关闭更划算。

■ 细节三：这些时候最好别开空调

洗澡后、大量出汗时，可以先用毛巾擦干身体，避免寒气入侵；雨天潮湿时，需要先开“除湿模式”再制冷，避免室内霉味。

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健康“贴士”，空调房内必备

一条披肩：可以保护肩颈。

一双薄袜子：“寒从脚下起”，穿薄袜子有助预防感冒。

一杯温水：可预防脱水。

一盆绿植：可辅助净化空气。

最后提醒大家

夏季不要过度依赖空调

适当出汗有助健康

傍晚时分

可关闭空调，外出散步

促进新陈代谢

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来源丨新闻晨报 龙岗融媒 深圳龙岗发布

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