这样做可能越补越干！秋季皮肤补水如何更科学？

来源：【厦门日报】

秋季气候干燥，很多人开始感觉皮肤紧绷、脱屑，甚至出现瘙痒、泛红等问题。在医院皮肤科门诊中，因皮肤干燥引发的特异性皮炎、老年瘙痒症等患者也逐渐增多。

这些情况都涉及“补水”，但如何“补水”要讲科学，不然可能越补越干。厦门医学院附属第二医院（简称“二院”）皮肤科副主任医师林玲提醒：“秋季补水并非越多越好，而是要科学有效。如果出现持续瘙痒、泛红、脱屑等情况，建议及时就医，避免自行乱用产品加重症状。”

案例

频繁补水没效果 反而“干上加干”

28岁的李小姐（化名）是一名办公室白领。入秋后，她感觉脸颊干燥，且有些脱屑，于是她加大了护肤力度：每天频繁使用保湿喷雾，并早晚各敷一片补水面膜。谁知一周后，她的皮肤问题不但没解决，反而出现了泛红、刺痒等情况，摸起来非常粗糙。

她前往二院求诊，被诊断为因错误补水导致的皮肤屏障受损，并合并脂溢性皮炎。她对此大惑不解：“我用的都是舒缓面膜，并且每天都有补水，为什么还会皮肤受损？”

根据医嘱，李小姐停用了所有喷雾和面膜，护肤流程简化为：每晚使用一次温和洁面乳，之后立即涂抹成分简单的含有神经酰胺的修复型面霜。一周后，她的皮肤泛红和刺痒现象明显缓解，皮肤状态恢复稳定。

分析

不停加水却不“锁” 就像杯子不加盖

林玲分析，李小姐之所以出现这种情况，是因为犯了几个错误：一是频繁补水却不锁水，导致皮肤在反复的“湿干”循环中水分流失加剧；二是天天敷面膜，破坏了正常的皮肤屏障功能；第三，在皮肤已出现脱屑、泛红时，未能及时止损，反而更加频繁地使用，从而进一步加重了病情。

“很多人对补水的理解停留在‘给皮肤灌水’的阶段。”林玲说，许多年轻人为了让皮肤保持时刻湿润的状态，保湿喷雾、补水面膜轮番上阵。“这是误区。我们的皮肤就像一杯水，如果只是不断往里加水，却没有盖上盖子，水分很快就会蒸发殆尽。”

林玲说，皮脂膜是由皮脂和汗液乳化而成的一层薄膜，能有效锁住水分，防止过度流失。科学补水是一个系统工程：第一步是补水，利用护肤品中的吸湿成分为角质层注入水分；第二步是使用含有油脂成分的乳液或面霜，模拟皮脂膜的功能，将补充的水分牢牢锁在皮肤里。“而很多人只做了第一步。结果因为水分蒸发带走更多自身水分，导致越补越干。”

建议

做好补水“三部曲” 注意黄金窗口期

如何做到正确补水？林玲建议，要做好“温和清洁、及时保湿、修复屏障”三部曲，一切保湿应从温和清洁开始。水温不宜过高（32℃-38℃为宜），避免使用皂基过强的洁面产品，以免过度剥离宝贵的皮脂膜。

清洁后的3分钟内，是保湿的黄金窗口。此时皮肤角质层含水量高，毛孔微微张开，吸收力更好。洗完脸，应立刻按“水—精华—霜”的顺序进行护肤。拍完爽肤水或精华水后，务必后续跟上保湿精华和面霜，这是锁住水分的决定性一步。

在产品选择上，不必盲目追求昂贵品牌，而应学会看成分。秋季推荐选择含有透明质酸、神经酰胺或角鲨烷等成分的护肤品。

对于面膜，每周使用2次左右作为集中护理即可，敷完同样要涂抹面霜“封层”，切不可敷完就睡，否则起床后皮肤可能更干。

提醒

警惕“民间智慧”补水要讲科学

很多人觉得自己满脸油光，无需补水。但林玲指出，这很可能是一种“外油内干”的状态——由于皮肤屏障受损，保水力差，皮脂腺才会代偿性地分泌更多油脂来试图保护皮肤。此时若一味强力清洁去油，只会陷入越洗越油、越油越干的恶性循环。

此外，对一些“民间智慧”也需警惕。例如，闽南地区有些老人喜欢用茶叶加盐巴来洗澡止痒，或用很热的水烫洗，这些强烈的刺激都会破坏皮脂膜，加重干燥和瘙痒。

林玲强调，补水不是越多越好，就像我们的胃不是吃得越多越健康，温和、适度、精准才是关键。

（文/厦门晚报记者 陈恩泽 通讯员 高莹 朱珊）

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