有人说：“孩子个子矮容易自卑，甚至影响一生！”说实话，我是非常赞同这种说法的。

因为生活中有很多矮个子受挫的案例，比如说：有的孩子因为比相同年纪孩子的个头矮小，在学校往往受人欺负；高考报考志愿时，因为个子太矮而错失心仪的专业；大学毕业后，找工作还会有身高限制；更夸张的是，不管是男生还是女生，因为个子矮在择偶方面不顺利的也不在少数。

我们小区的王大哥，他家里近日来的访客不少，几乎全都是来登门求教“育儿经”的。原来，他的儿子才13岁，小小年纪个头儿就已经长高到1米80。

要知道，王大哥夫妇的个头并不高，于是大家都很好奇，他究竟给孩子吃了些什么呀？孩子居然能够长这么高！

王大哥实话实说，他家孩子在前几年也确实矮，经常受欺负，整天心情低落，导致学习成绩也一落千丈，后来，夫妻俩就带着孩子去看医生，说是孩子太挑食了，再加上脾胃不好，消化慢，营养供应不上，才不长个的。

后来他们夫妻听了医生的建议，坚持给孩子调理身体。他们不懂的就问，不会的就学，慢慢地孩子食欲变好了，变得不再挑食了。

于是，妈妈就变着法子给他做好吃的，在食材的搭配上非常注意，吃的都是有助于长高的食物，孩子消化好了，营养吸收快，个子自然开长了。

矮个父母养出1米8儿子，常吃这5种食物，助娃再长几公分

1、牛奶

人体最基本的骨骼、肌肉、各种器官的发育，都需要依赖蛋白质，牛奶是蛋白质的优质来源，不但容易买得到，饮用也特别方便。

此外，牛奶中还含有丰富的钙质，而且很容易被人体充分吸收的。经常给孩子补充蛋白质与钙，当然有助于长高了。

2、鸡蛋

从古至今，蛋类都是人类摄入蛋白质的重要来源，鸡蛋可以说是自然界给予人类最好的馈赠之一，因而它被称之为“全营养素”。

其次，鸡蛋还富含B族维生素，脂肪、维生素A、维生素D和多种微量元素等，所有，每天早上给孩子吃一个鸡蛋，对于补充营养非常有好处。

3、鱼类

营养师曾说：“对于营养，吃四条腿的不如两条腿的，吃两条腿的不如没有腿的。”而没有腿的食材，自然是指鱼类了。

在鱼类的选择中。王大哥建议最好选择深海鱼，因为深海鱼除了富含丰富的蛋白质以外，还含有维生素A、维生素D和人体需要的营养素。

比如市场上常见的沙丁鱼，就很适合孩子吃。因为沙丁鱼中富含的蛋白质、钙质很丰富，还富含其他营养成分，肉质也比较细腻，很多孩子都爱吃。其次鱿鱼、鲫鱼和鲤鱼中也富含钙、磷等物质，对孩子骨骼发育有好处。

4、 菠菜

菠菜被称之为维生素宝库，常吃有助于骨骼的生长发育。其次，油菜、莴苣、大白菜、胡萝卜和辣椒等也富含丰富的维生素，不要让孩子挑食，这些蔬菜也应该常给孩子吃。

5、脂肪

适当的脂肪摄入对儿童生长来说也是不可或缺的。饮食中，我们想要获得脂肪，可以从植物的种子或者肉类以及动物脂肪组织中获取，不过，家长应尽量减少禽畜类的动物脂肪，多增加深海鱼、贝类等优质脂肪。

这些新鲜的食物都是给孩子身体提供营养的来源，但是小孩子的肠胃功能比较弱，一不注意就会出现消化吸收差的问题，不仅影响食欲，自然也影响消化吸收。

所以，爸妈在给孩子改善饮食的时候，也要注意孩子的消化情况。孩子只有消化好了，才可以充分吸收营养长个子。

然而，让很多妈妈苦恼的是不知道孩子吃什么，有时候忙乎半天做的饭菜，孩子却不领情，草草扒几口饭就说吃饱了，这样容易造成营养不够，导致孩子发育迟缓，阻碍长高。

王大哥说，他家孩子以前也是这样不肯吃饭，因为嫌弃爸妈做的饭菜太单一、不好吃。

后来王大哥做营养师的表妹送给他一本《儿童长高食谱》，他们拿到这本书后，夫妻俩就认真地翻阅起来，并照着书上介绍的食谱给孩子做美食，孩子渐渐地胃口变好了，还夸爸爸妈妈做的饭好吃，一段时间后，孩子身高真的蹭蹭长了。

王大哥介绍说，《儿童长高食谱》这本书是由众多儿科专家和儿童营养学家联合编著的，非常具有权威性。

书中不但推荐了几十种长高食材，介绍了近200来道有助儿童长高的食谱，而且什么年龄段的孩子需要什么样的运动来助高、如何让孩子脾胃好、吃饭香等知识点，都介绍得明明白白的。

书中的每道菜谱，都配备了做菜视频，哪怕是厨房小白，拥有这本书，轻松变大厨。

更重要的是，这本书非常便宜，只要二十多块钱，而且可以从孩子3岁用12岁，每年只要2元钱，非常合算。需要的家长们，点击下方链接即可拥有哦。学会掌握科学饮食，给予孩子多长几公分的机会~

儿童长高食谱 ￥55.8 购买

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！