端午前后适合吃它，我家10顿有8顿这样做，不炒不凉拌，营养解馋

来源：秀厨娘

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

这天气真是热得人蔫头耷脑，厨房里站两分钟就汗流浃背，炒菜？烟熏火燎的实在遭不住；凉拌菜？天天黄瓜萝卜的，孩子筷子一丢喊“吃腻了”！
这时候我家的“救命菜”就登场了！不用开大火，不用切丝焯水，十分钟端上桌，绿莹莹的韭菜裹着金灿灿的蛋香，咬一口又软又鲜，连挑食的娃都能一口气炫三块！

食材简单到偷笑，厨房小白也能露一手

准备材料（3人份）：

• 韭菜1大把（约250克，挑细叶嫩韭菜更香）
• 鸡蛋3个（土鸡蛋颜色更黄亮）
• 普通面粉4汤匙（吃饭的瓷勺就行）
• 盐1小勺、五香粉半勺（喜欢辣的加半勺辣椒面）
• 温水半碗（约150ml，千万别用冷水！）
• 食用油几滴（平底锅薄薄一层就够）

重点提醒：韭菜别贪多！和鸡蛋1:1比例最好，多了容易出水，少了不够鲜！

手把手教你摊出“翡翠玉饼”

第一步：韭菜处理有玄机

1. 韭菜摘去黄叶，千万别用水泡！拿湿巾轻轻擦掉泥土，甩干水分再切（水分多饼会散）。
2. 切韭菜像“给娃娃剪刘海”——刀斜着45度，“嚓嚓嚓”切成碎末（斜切断纤维，韭菜更嫩不塞牙）。
3. 切好的韭菜碎装碗，滴3滴香油拌匀（锁住水分，煎的时候不出汤）！

第二步：调面糊记住“三字诀”

4. 大碗里打鸡蛋，加盐和五香粉，筷子打散到起小泡泡（这样饼更蓬松）。
5. 面粉分两次加：先倒一半面粉，边搅拌边加温水，搅到没颗粒再加剩下面粉（面糊细腻不结块）。
6. 最后拌入韭菜碎，顺时针搅10圈立马停手（搅久了韭菜蔫吧，颜色发黑）！

第三步：煎饼关键看“三秒定律”

7. 平底锅烧到手心离锅5厘米感觉微烫，刷一层薄油（油多会油腻）。
8. 舀一勺面糊倒入锅中，手腕轻轻一转，让面糊自然摊成圆饼（别用铲子压！厚度3毫米最嫩）。
9. 大火5秒定型，转小火煎20秒，看到边缘翘起、表面鼓起小泡，立马用木铲翻面（犹豫一秒就糊底）！
10. 翻面后再煎15秒，闻到韭菜混着蛋香时，关火用余温焖5秒（保证里外全熟又不老）！

懒人妙招：面糊一次调好分装保鲜盒，放冰箱冷藏，第二天早上直接煎更省事！

刚出锅的韭菜饼，边缘带着焦黄脆边，中间嫩得能抖起来！咬一口——

• 外皮：薄薄一层焦香，像薯片般“咔嚓”响；
• 内里：鸡蛋蓬松得像云朵，韭菜鲜嫩还带着汁水；
• 调味：五香粉的辛香勾着韭菜的冲劲儿，越嚼越上瘾！

我家吃法花样多：

• 孩子蘸番茄酱，甜滋滋解了韭菜的冲；
• 老公卷着酱牛肉，一口饼一口冰啤酒；
• 我直接空口吃，配碗晾凉的小米粥，清爽又不寡淡！

姐妹们，这菜真的零失败！就算面糊稀了加点面粉，稠了添点水，翻车了也能揉成面团搓成韭菜丸子！天热别和厨房较劲，一把韭菜三个蛋，轻松搞定全家胃。
记住：好吃的秘诀就是——面糊要稀、火要小、翻面要快！明天早餐就试试，保准你家娃追着问：“妈，能再煎一盘不？”