要想中年后不显老，要养成这10个好习惯

1. 水杯不离手

晨起一杯温水润润肠，白天小口慢饮不嫌烦。水是身体的好“润滑剂”，喝够了，皮肤不干，嗓子不哑，走起路来都觉得轻快。别等到渴了再喝，那是身体在“喊救命”了。

2. 口味清淡些

盐少放，油少用，品品食材的原味。肠胃负担轻了，睡得香，起夜少。浓油赤酱虽然香，却像给身体“加包袱”。清清爽爽的饭菜，养出清清爽爽的人。

3. 午间打个盹

晌午饭后，歪在躺椅上眯一刻钟。不贪久，不解衣，闭目养神就好。这片刻的小憩像给身体“充电”，下午眼神亮，精神足。硬撑着不睡的，黄昏时容易蔫。

4. 有个老伙伴

找一两个能说体己话的老友，晴天一起晒太阳，雨天屋里喝杯茶。说说笑笑，烦恼减半；默默相伴，心里也暖。人最怕孤单，有伴儿的日子，眉梢都带着暖意。

5. 勤动脑，常动手

晴天里看会儿书报，下雨天摆弄会儿棋牌。手指常活动，脑子常转转，日子就有新鲜气。手越用越巧，脑越用越灵，人也就跟着“活泛”起来，不呆板。

6. 睡前泡泡脚

晚上烧盆热水，慢慢泡，微微出汗就好。暖流从脚底升上来，解乏助眠，浑身舒坦。脚是人的根，根暖了，树就精神，第二天起床都利索。

7. 定期量量血压

家里备个简易血压计，没事给自己测测。数字心里有底，不瞎猜，不恐慌。了解自己的身体，就像熟悉老朋友的脾气，相处起来更自在，不给自己添心病。

8. 房间亮堂堂

窗帘常拉开，让光进来；灯泡瓦数够，晚上不费眼。亮堂的环境，心里也跟着豁亮，不容易闷出愁绪。昏暗的屋子待久了，人也容易没精神。

9. 念着别人的好

老伴端杯茶，念份情；邻居帮把忙，记份好。心里装满了暖意，脸上自然就和气。总惦记着别人缺点的，看谁都不顺眼，最后苦的是自己。

10. 接纳时光的礼物

白发是智慧，皱纹是故事，微微弯下的腰是岁月的鞠躬。不跟年轻人较劲，不跟过去较真。这份坦然与接纳，本身就是一种力量，让人看着从容、柔和，有一种时光沉淀后的美。

说来简单，贵在坚持。它们不是什么惊天动地的养生秘诀，而是把日子过好的一点一滴。老人不显老，显的是一份通透、利索、暖烘烘的生活劲儿。从今天起，挑几样做起来，日子顺了，心安了，人自然就精神年轻了。

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