每到冬天，你是不是总容易感冒、咳嗽，或是手脚冰凉、感觉身体虚弱？中医有一个很实用的养生方法，特别适合这个季节——它就是“三九贴”。

什么是三九天

从冬至这一天开始算，之后三个“九天”（每个九天就是连续九天），就是一年中最冷的时候，也就是我们说的“三九天”。俗话说“夏天养三伏，冬天补三九”，这时候外界寒冷，阳气较弱，正是我们通过调理身体来增强抵抗力、预防疾病的好时机。

今年为何要重养肝肺心

根据中医对2025年气候特点的分析，今年整体风大、气候多变，下半年又偏暖。这样的气候容易让人：肺功能变弱，更容易感冒、咳嗽、过敏；肝火较旺，可能引发失眠、头痛、情绪不稳；体内津液易耗伤，出现口干、皮肤干、心烦等情况。因此，今年养生的重点可以放在：疏肝、润肺、宁心，同时注意健脾，让身体在寒冷季节也能保持平衡。

三九贴：冬天里的温热守护贴

三九贴是中医的一种特色外治法，将特制的中药膏贴在身体的特定穴位上（比如背部的大椎、肺俞等位置），通过皮肤吸收药力，起到：扶助体内阳气，增强抵抗力；驱散寒气，预防冬季多发病；调和阴阳，改善虚寒体质。尤其适合那些容易怕冷、反复感冒、咳喘、胃寒腹痛、痛经，或是总是感觉疲劳、睡不好的人。

2025年三九贴时间表

引九贴: 2025年12月12日至2025年12月20日

一九贴：2025年12月21日至2025年12月29日

二九贴：2025年12月30日至2026年01月07日

三九贴：2026年01月08日至2026年01月16日

加强贴：2026年01月17日至2026年01月25日

哪些人适合贴三九贴

体质虚弱：免疫功能低下、阳虚怕冷、失眠、出汗、荨麻疹、易疲劳、亚健康状态调理、中医养生保健等。

风湿类疾病：颈肩腰腿痛、肩周炎、膝关节炎、风湿、类风湿性关节炎、强直性关节炎等。

呼吸系统疾病：慢性咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等。

消化系统疾病：消化不良、慢性胃肠炎、慢性腹泻等。

妇科疾病：痛经、月经不调、产后脾胃虚寒、腰痛等妇科疾病。

儿科疾病 ：小儿咳嗽、哮喘、遗尿、易感冒等。

温馨提示

虽然每个九的头天是最佳贴敷时间，但如果有时错过一两天也是可以的。只要每次贴敷时间间隔8-9天即可。无论三伏贴还是三九贴均是一年为一个疗程，一般连续贴敷三个疗程，疗效更佳。

（供稿：治未病科 李慧 编辑：申琳娜 审核：秦瑜）