冬天睡觉脚冰凉？穿对袜子，身体悄悄变好！

昨天半夜，隔壁王姐又在业主群里“求助”：“谁有法子治治我这冰窖脚？两床被子都捂不热，一晚醒三回！”这话一下子炸出好多邻居，原来被“睡不热的脚”折磨的人真不少。

好多人觉得，睡觉嘛，被子盖厚点就行。其实啊，您可能忽略了最关键的一环——脚。脚离心脏最远，天一冷，血管一收缩，血液流过去就费劲，它可不就成了全身的“温度短板”？您盖再厚的被子，脚底漏风，身子也难真正暖和。

那怎么办？我有个亲测有效的土法子：穿双合适的袜子睡觉。您先别急着说“勒得慌”“不透气”，听我说完，关键得“穿对”。

坚持穿对袜子睡一个冬天，身体可能给您这几个惊喜变化：

第一，入睡快得像关了开关。原理很简单，脚暖和了，血管会微微扩张，身体内部的热量就能顺畅地散到手脚，核心温度一下降，瞌睡虫马上就来了。有研究说，能平均快上15分钟入睡，睡眠也更深。

第二，脚丫子自己会“发热”了。这主要是改善了末梢循环。长期给脚保暖，相当于告诉那里的血管“别紧张，放松点”，血流更通畅，慢慢的手脚冰凉就能缓解。尤其很多女同胞，效果更明显。

第三，半夜抽筋“不告而别”。冷空气会让肌肉紧绷，容易抽筋。脚底暖烘烘的，小腿肌肉也跟着放松，抽筋的次数自然就少了。很多中老年人和孕妇试过都说管用。

第四，肚子疼的烦恼可能减轻。从中医讲，“寒从脚起”，脚暖了，寒气就不容易往上袭扰肚子。对于因体寒引起的轻微不适，这是个简单又舒服的保养法。

第五，起夜次数变少了。您可能没想到，脚一受凉，容易刺激膀胱。晚上把脚保护好了，泌尿系统少受冷刺激，起夜频繁的问题，尤其对老年人，可能会改善。

当然，袜子不能乱穿！紧口的、化纤的、不吸汗的，那是给脚上刑，肯定不行。要选宽松、纯棉或羊毛的，穿上脚踝没勒痕，柔软又透气。记住，睡觉的袜子要天天换洗，保持干净干爽。

如果您是脚特别容易冷的人，睡前用温水泡泡脚，彻底擦干再穿上袜子，效果加倍。但要是您有糖尿病足，或者脚上有伤口、感染，那可千万别乱穿，一定要先问医生。

所以啊，今晚睡前，不妨找双宽松的旧棉袜试试。这个小小的改变，说不定能让您一整晚都踏踏实实，一觉到天明。温暖，有时候就这么简单。